多少人的身材走樣是因為肚子太大造成的？追著年紀增加，肚子只大不小，有沒有什麼有效的方式能快速瘦腹呢？這次推薦一日三件事，堅持做一個月，腰圍輕鬆變小。網友實踐以後，腰圍竟然小了十厘米。下面將這三件事仔細介紹一番，希望大家都能成功擺脫大肚腩。
1.每天至少吃一盤蘑菇或者海帶
蘑菇和海帶中都含有豐富的可溶性食物纖維，能潤腸通便，促進宿便排出和緩解便秘，是大肚腩的收割機。另外它們還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的油脂，減脂瘦腹的效果極強。
養成每天吃蘑菇或者海帶的習慣便可輕鬆改變大肚子的窘境哦。不僅如此這兩種食物還能改善腸內的菌群環境和抑制脂肪生成，有助於好身材的保持。
2.多進行深呼吸，並且嘗試用肚臍去尋找脊柱
空閒或者睡前多進行一些深呼吸運動。
深呼吸能驅除濁氣，增加氧氣補給，既能提高大腦活力，還能促進全身的血液循環和新陳代謝，有提高工作效率和提高脂肪燃燒率的作用。
另外深呼吸的時候還能拉伸腰腹部位的大部分肌肉群，不僅能幫助下垂的內臟歸位，還能消耗掉內臟脂肪和腰腹部位的皮下脂肪，瘦腰效果顯著。
深呼吸的時候，用鼻子緩慢吸氣，把肚子脹大。然後再用嘴巴緩慢吐氣，用肚臍緩緩的向靠向脊柱。
3.卷腹運動
睡前一小時，進行五到十分鐘左右的卷腹運動，不僅能幫助瘦腰和給腰腹部位的肌肉塑型，還能提高全身的代謝速度，幫助身體在睡眠期間快速燃脂。
躺臥在地墊上，雙腿彎曲，雙臂伸直指向膝蓋方向，腰腹部位用力，上半身進行卷腹拉伸運動。運動的過程中可以根據自身情況調整拉伸的程度和速度，不要過量運動，避免肌肉損傷。
堅持每天都做以上三件事，一個月以後就能縮小腰圍5-10厘米哦。
只要努力就一定會有成果，當然減肥也不例外。