李誕，大家再熟悉不過了。作為現象級綜藝《吐槽大會》中的常駐卡司、以美式喜劇為核心生產力的內容公司笑果文化的聯合創始人，因為在《吐槽大會》里的表現而躥紅的。他的名字頻頻登上微博熱搜，觀眾喜歡他——他又好笑又深具親和力。
李誕做的第一個節目，始於東方衛視《今晚80後脫口秀》節目，他給這個節目做過很多年的幕後寫手。他第一次登台，是被《今晚80後脫口秀》的製片人葉烽，把他「踹上去的」。
這樣一個脫口秀大咖，曾經非常抗拒脫口秀。
一是對脫口秀缺少熱愛，這種脫口秀指的是stand-up comedy，不是訪談類的talk show。二是對舞台存在敬畏感。然而這兩個障礙他很快就跨了過去。
李誕去美國轉了一圈，拜訪各大脫口秀節目。從中他發現一個秘訣，他發現這個行業可能就是這樣，業餘的開始說，說著說著就自己成了主持人。不熱愛也沒關係，錢掙到了，能讓觀眾笑，成就感就來了。李誕說，你可以拿它當藥、強心劑。
李誕懼怕脫口秀，卻通過自己的努力成為了當今脫口秀大咖。回想我們自己的過往人生，我們在自己熟悉的領域，往往做得如魚得水。在我們不熟悉的領域，我們卻從一開始就告訴自己不行。因為這種恐懼和畏難感，讓我們不敢嘗試。
一、為何人們會害怕自己去接觸自己不熟悉的領域呢？
心理學研究說，人類對於外部世界的認識可分為三個區域：舒適區（comfortzone），學習區（stretchzone），和恐慌區（stresszone）。
這是美國人NoelTichy提出這樣一個理論。
1.舒適區，我們得心應手，每天處於熟悉的環境中，做在行的的事情，和熟悉的人交際，甚至你就是這個領域的專家，對這個區域中的人和事感覺很舒適。
2.學習區，是我們很少接觸甚至未曾涉足的領域，充滿新穎的事物，在這裡可以充分的鍛鍊自我，挑戰自我。
3.恐慌區，顧名思義，在這個區域中會感到憂慮，恐懼，不堪重負。如果你感覺到壓力很大，疲憊不堪，那麼你可能處於恐懼區中。
心理學研究結果表明：只有在「學習區」內做事，人才會進步。嘗試新鮮事物，探索未知領域，能開拓思維和視野，激發潛力。
魯豫作為著名的主持人，畢業於北京廣播學院（現在的中國傳媒大學），她在大學裡的專業是英語，而不是播音。後來她去了鳳凰衛視，一直在探索未知領域，在學習中創新。她第一次用「說新聞」的方式，開創了國內新聞播報的模式。後來她繼續摸索，逐漸形成了今天最適合她風格的談話節目《魯豫有約》。
從2016年開始，她把這檔節目打造升級為《魯豫有約—大咖一日行》。到今年2020年，這檔節目還在繼續。
作為一檔老牌訪談節目，《魯豫有約一日行》在堅守中推陳出新，打破傳統訪談節目「僵坐演播室」的空間限制和表現形態，主動走出演播廳、擁抱網際網路，將訪談環境轉移到受訪對象的生活與工作空間之中。這種「沉浸式體驗」的訪談形式既展示給觀眾訪談對象真實的生活及工作狀態，也讓訪談對象在熟悉的環境裡更加自在的暢談。
這就是魯豫一貫的風格。沒有什麼形式能夠約束到她。她喜歡不斷探索，不斷學習。
如果現在的你在恐慌區，那麼首要就是要建立自信，克服恐懼和憂慮。就像前面提到的李誕，最初他根本不敢嘗試脫口秀。直到去了美國才發現， 其實並沒有想像的那麼難，不需要恐慌。重要的是馬上去做，做著做著就熟悉了。
二、如何克服恐懼，把恐懼的領域變成自己的擅長
1、克服拖延症
我們在生活中，太多的事情做不成，是因為在想法和行動之間隔著感受。我們自己是很想改變的，但是我們本身的固有習慣會阻礙我們的改變，因為已經習慣了之前的生活狀態，我們想要改變，身體和大腦都在本能抗拒，它們想讓我們恢復到之前的狀態，所以會讓我們產生許許多多的感受，去阻礙我們行動。
所以，我們要想改變，要想行動，就要克服拖延症，想辦法阻礙感受的出現。
這就是5秒法則，它是一個非常簡單、但是非常高效、非常實用的法則。當我們想做某事，就倒數5、4、3、2、1，立即行動，就是倒數5秒，不給自己思考，不給感受出現，直接行動，這就是5秒法則。
2、學會5秒法則，馬上去做
梅爾﹒羅賓斯 （Mel Robbins）寫了一本叫做《5秒法則》的書。
她是知名TED演講者。她還是美國有線電視新聞網評論員和專欄作家。 勵志導師。目前主要教導世界知名品牌的領導階層「如何打破自我懷疑的習慣」，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。 美國眾多企業都在踐行5秒法則。
書中告訴我們，每個人在發揮行動本能與扼殺本能之間，都有5秒鐘的窗口期。
她把自己的經驗分享給他人，讓許多人喜出望外的是：改變，竟然變得那麼簡單！
5秒法則是行動心法，5秒鐘內甩開拖延慣性→屏蔽感受、直接行動→倒數5個數字、製造「發起儀式」，這種心理干預的策略可以將自己從空想中趕出來，簡單粗暴克服拖延症，奪回對你自己的控制權。
5秒法則融合了現代心理學各種有力和被證實的原則，諸如： 行動偏好、心理控制點、行為可變性、進步定律、開始儀式、習慣的黃金法則、驕縱的自豪感與真實的自豪感、深思熟慮的行為和行動的活化能等。
3、構建自己的信心，相信自己一定能行
為什麼我們做我們會的事情就會如魚得水?但是遇到我們不會的事情，我們就倒退不前呢？有沒有發現一切是源於信念的力量?
多年前，我的一位老師在課堂上問同學們。
「老師：同學們，什麼人是作家？」
「同學甲：出版過書籍的，叫作家。」
「同學乙：作家協會頒發了證書的，叫作家。」
「老師說：錯！你覺得作家協會給你頒發了證書，你才敢寫文章。那你永遠都成不了作家。
要想成為作家，只需要你給自己頒發個證書，你承認你自己是作家，就可以了。這樣你就敢動筆了。」
我的這位老師，絕不是信口開河。他曾經是某論壇著名博主，也出版過好幾本暢銷書。然而，最開始寫作，他隨便寫，想寫什麼就寫什麼。他說，只有這樣，他才敢開始。寫啊寫，後來，最後他真的成了作家。
這一切都是信念的力量。
我們原本不會的，只是我們自己不信任自己可以做到罷了。骨子裡的信念動搖後，怎麼可以做得到呢？
信念的力量非常強大，有了信念，你會開始去鍛鍊出你的能力，兩者統一在一起，所有事情就會越來越得心應手。
忘記你的以前，一切都是從現在當下這一刻開始，你是一個全新的你自己。告訴自己你的信念。你是誰？朝著這個信念去，不熟悉的就變成了行業頂尖。
改變了自己的思維層面，相信信念帶來的力量，接著就是不斷刻意練習的過程讓自己達到得心應手的程度。
思維是很難改變的。
但是一念轉轉乾坤。
在一次又一次的練習中去讓自己的想法變得深刻。每個人都可以做到。
三、總結
當我們知道了認識世界的三個區：舒適區、學習區、恐慌區。我們就能很清楚地認識到自己在哪個區，應該怎麼改進。
如果自己一直在舒適區，就會永遠固步自封。在學習區，我們就可以循序漸進地改變，學習到自己原本不會的東西。在恐慌區，我們從一開始告訴自己不可能，就永遠不會嘗試。
所以，要想把自己不擅長的領域，變得擅長。就要克服自己的拖延症，學會5秒法則，馬上去做。構建自己的信心，相信自己一定能行。