戒菸的方式有很多，對於哪一種是最有效的呢？個人認為最有效的一定不是靠外力，如藥物等等，一定是發自內心主觀意願要戒菸，那樣最簡單的方式對自己來說也是最有效的，下面就簡要介紹幾種常用的戒菸方式供大家參考，不全之處還請指正。
一、通過網絡查詢、到醫院諮詢醫生等途徑總結陳列吸菸給身體帶來的危害，並把吸菸對身體的這些危害都寫到一張紙上，貼在牆上，時刻提醒自己吸菸會給自己和家人帶來的種種不利，從而警醒自己不再吸菸，慢慢達到戒菸的效果。
二、」代替法「戒菸。時常在兜里備上一把糖果，瓜子、零食等。當有吸菸的衝動時，及時在嘴裡含上一塊糖果，小吃，可以有效降低自己的吸菸興趣，轉移吸菸的注意力。
三、讓打火機消失。給自己的打火機、菸灰缸、香菸等吸菸會用到的工具」拜拜「。如果您下不了手扔掉這些」夥伴「，可以拜託家人將這些東西藏起來或者扔掉。之所以這樣做是因為吸菸也是一種條件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就會被勾起菸癮，從而使煙難戒。
四、選擇加強體育鍛鍊，增強身體的免疫力。菸民的身體狀況一般都是比較羸弱的。究其原因無外乎長期吸菸導致。所以要戒菸，就要加強體育鍛鍊，增強自己身體的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不錯的運動項目。
現在很多醫院都設立有戒菸門診，戒菸要指定科學合理的方案，個人不建議選擇如電子菸或戒菸穴位貼、穴位針灸等方法。因為目前沒有足夠的證據證明他們的有效性和長期獲益性。成功戒菸一定是長期堅持的結果，一定要樹立信心，要有毅力定能夠戒菸成功。