在現實生活中，越來越多的人患有焦慮症了，剛開始的時候可能只是焦慮而已，患有焦慮症並不是一蹴而就的，就像是我們吃東西的時候不可能一口吃成胖子，任何事情都是有一個循環漸進的過程，不過患有焦慮症的話會影響我們的生活，而且焦慮症嚴重的話還會影響我們的健康，所以在生活中儘可能擺脫焦慮，那麼我們該怎樣做呢？我們下面就來看看
1、運動、旅遊：適當的做一些有氧運動，可以放鬆自己的身體，而且鍛鍊會讓人感覺身體狀況更好，晚上睡眠更好，還能改善我們的情緒，有空的時候，還可以到處去旅遊，放鬆自己的心情，當自己快樂了，負面情緒就沒那麼多了。
2、合理飲食：患有焦慮的人注意飲食多樣化、少量化、不宜暴飲暴食；可以多吃一點維生素高的食物，但是要以清淡為主，禁大魚大肉的吃；特別要注意的是這類病人不能過量食用含有精神活性類食物，如酒類或咖啡。
3、充足的睡眠：我們也知道患有焦慮的人一般容易早醒、驚醒、或者睡不著，所以為了保證睡眠質量，建議改善以前睡覺的習慣，儘量早睡，形成一個良好的生物鐘，良好的睡眠可以讓人身心感覺更好。
4、與親友溝通：患有焦慮的人可以嘗試和家人溝通，有空的時候和朋友多出去走走，家屬在日常生活中也要照顧好患者的情緒，家屬要學會把握住一個度，讓患者有良好的判斷力。
5、堅持治療：患有焦慮的人一定要堅持治療，家屬要保管好藥物，要根據醫囑來吃藥，不要擅自停藥或亂吃、吃多藥物。
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