人在過了一定的年齡後，長期某些不良姿勢的累積，會造成各種疼痛，最容易發生問題的地方，肩膀問題絕對可以排上前3名。其中，最常見的就是五十肩的問題。五十肩就是「沾黏性肩關節炎」，是40歲以上、糖尿病族群和女性族群常見的疾病。
五十肩的自然病程會歷經疼痛期、冰凍期和解凍期，平均歷時3年之久，臨床表現為肩部多角度受限，且伴隨疼痛，甚至夜間容易痛醒，導致生活機能與品質日益惡化，雖然到了解凍期，疼痛及關節活動度會逐漸改善，但因多數人無法忍受前兩個時期帶來的疼痛及不便，會尋求醫療協助，期盼能改善症狀。
西醫治療五十肩使用復健及運動治療搭配「增生療法注射」
醫生表示，針對五十肩，西醫會以復健及運動治療搭配增生療法注射為主。
「增生療法注射」是為了松解沾黏的五十肩，在超聲波導引下，將低濃度葡萄糖水注射至沾黏處，平均每2至4周注射一次，一般成人需注射3次左右，搭配關節復健運動；如果肩關節仍處於急性發炎期，則需視情況搭配1到2次類固醇注射以控制發炎。
中醫治療采欲建設先破壞概念
而在中醫觀點上，因內在氣血不足，如年老體衰、肝腎氣血虛損，以致筋失濡養，風寒濕邪之氣乘虛侵襲肩部經脈，遂致氣血阻滯、筋脈凝滯，或外感風寒濕邪及外傷筋骨失治，而引起功能退化。
中醫的針灸搭配西醫的注射、復健，已被證實有更好的治療效果。中醫針傷科可以傷科手法為主，透過「欲建設先破壞」的概念治療。先以傷科手法拉開沾黏的關節囊，再搭配西醫的「增生療法」修復受傷的關節囊，最後配針灸治療，采「解剖層次針法」，將針刺至關節囊及旋轉肌袖止點處，使五十肩的疼痛位置修復。
改變睡姿學習毛巾操有效改善肩膀疼痛
病人在家裡可以自己做的改善方式有2個方向：改變生活習慣以及運動。
首先是減少側睡習慣，十個肩膀痛的病人裡面有九個會側睡，只要改變這個習慣，疼痛會緩解非常多。
另外是運動方面，肩膀活動最難改善的就是向後背伸向對側肩胛骨的動作（扣內衣的動作），拉毛巾是最有效的復健動作，作法是讓患側的手先往後，兩隻手握著毛巾，儘量抬高到緊繃的時候再用好手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停20-30秒，放下後這樣算一次，十次算一回合，一天做2- 3回合。
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