充足的睡眠時間對一個人的健康至關重要，如果人的睡眠時間長期不足，不僅會影響到身體健康，使得抵抗力下降，更容易受到疾病的侵襲，同時也會降低人的記憶力、破壞人皮膚的健康狀態。因此早睡早起的好習慣對大腦的養護也是有一定作用的。但是有些人堅持早睡早起的生活習慣，第二天卻依然犯困，
是什麼原因導致的？原因多半是這2點。
1.枕頭太高
很多人都說高枕無憂，因此大部分人都認為想要睡好覺，就需要選擇高高的枕頭，但是這樣的做法其實並不正確。枕頭的作用並不是床上的一個擺件，而是可以保證人躺在床上時能有一個健康的生理弧度，從而保護人的頸部不變形。人在站立時，脖子的弧度都是很自然的，並不是特別凹陷的那種，那么正常的頸部弧度可以適用高枕嗎？顯然是不合適的，枕頭的高度應該根據每個人的生理弧度來定，正常情況下，枕頭的高度以10至15厘米最為合適。
枕頭太高，反而會影響一個人的睡眠質量，並且會對人的脊椎造成壓迫，使得脊椎出現不適。這也就是為什麼大多數人睡醒之後沒有輕鬆感，反而覺得身體勞累的原因了。因此想要保證的自己的睡眠質量，選擇正確的枕頭很重要。
2.飲食不忌口
大部分人都更加注重舌尖上的美味，而忽視了身體的承受能力，如果一個人的飲食習慣沒有規律，並且還喜歡食用比較重口味的食物，就會對身體健康造成損害。飲食不忌口這一行為，容易使身體出現肝火旺盛的情況。而肝火旺盛會影響人的睡眠質量，讓人出現多夢、易醒的症狀。
以上這2件事，會讓你在睡醒之後依然犯困，若能少做，或可提高睡眠質量。
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