1.【再壯的小腿也能瘦】
①邊捏腿肚上的肌肉邊從中間向上下按摩，重複5次。
②擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。
③兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。
④拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。
2.【番茄瘦身餐讓你一周輕鬆瘦十斤】
一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，約等於八分一碗白飯的熱量！番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，正餐照常進食，以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只進行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。
3.【超級減肥食品來了】
①海帶芽：超低熱量食物
②奇異果：改善便秘、富含維生素
③蘋果：富含有蘋果酸、蘋果多酚，可促進新陳代謝
④秋葵：高蛋白高營養、低脂肪低熱量、無膽固醇食物
⑤筊白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜
⑥黑木耳：可促進腸道蠕動
4.【養顏瘦身】
①飯前吃水果，保護白細胞，提高免疫力，酸的，還有香蕉之類不適合
②早餐前吃個黃瓜
③午睡後吃根香蕉，提神醒腦
④晚飯儘量早吃，餓了的話吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合
5.【10個讓腿變細的好習慣】
①飯後站1小時
②不蹺二郎腿
③多走動
④睡前按摩小腿
⑤早起多喝水
⑥少喝冷飲；
⑦穿合腳的鞋
⑧少吃重口味食物
⑨保持直立的站姿
⑩清理腸道
6.【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】
①木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥
②鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚
③紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。女性常年堅持食用，絕對是身材苗條，皮膚水嫩哦
7.【瘦小腹】
①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬
②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹
③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆
④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完
⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣
⑥儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式
8.【瑜伽瘦身呼吸式】
瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多餘脂肪，排除體內毒素，使體重恢復正常的哦。
9.【10個減肥心得想不瘦都難】
①堅定信念；②減肥當成習慣堅持；③運動後不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小時不要吃東西；⑥起床喝杯鹽開水；⑦多吃水果和粗纖維食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脫脂低糖的。
10.【DIY美容排毒減肥：蜂蜜醃檸檬】
①把檸檬切成片，放在罐子裡（罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍）
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了
11.【7招有效瘦腰——做個迷人小妖精】
①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
②每天八杯水，少喝碳酸飲料
③遠離酒類
④聽著喜歡的音樂仰臥起
⑤上班時請挺腰直身端坐
⑥避免飯後立刻躺著或坐著
⑦呼拉圈轉起來，行動起來，消滅你的游泳圈
12.【十大最有效減肥方法】
①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上衛生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是減肥的關鍵；④早餐和午餐之間吃些花生；⑤中午吃發酵食物更有飽脹感；⑥喝杯濃茶讓飯量減少35%；⑦給食物多加些調味品；⑧正餐加點辣椒；⑨用烏龍茶來放鬆；⑩椰子當餐後甜點。
13.【10個不費力減肥法】
①規律的進食；②晚上8點以後不再吃東西③每餐必留下1/3份量的飯菜；④學會「挑食」；⑤多喝水、只喝水（只喝沒有熱量的白開水）；⑥不吃零食；⑦早晚測量體重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身體溫度，讓體內新陳代謝提高）；⑩保持良好姿勢。
14.【香蕉減肥法】
大家都知道早餐吃香蕉可以減肥，然而只吃香蕉是不科學的，下面來看四種科學的香蕉減肥法吧！
①一杯酸奶加一根香蕉當晚餐；②冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍後服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
15.【9個方法讓你1天減1斤】
①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油膩；⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類；⑥晚餐後不吃東西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放縱飲食；⑨中午吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。
16.【肥胖型推薦運動】
①腰部＋背部運動：仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反覆20次左右
②前臂＋腿部運動：一條腿彎曲著地，另一條腿儘量伸直。用兩隻手分別握住腳踝，反覆抬起、放下伸直的那條腿
③腰部＋腿部運動：側臥後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛
17.【排濕減肥從「吃」開始】
清晨醒來眼睛浮腫，快下班時腿腳腫脹，這些症狀出現就需要排除體內濕氣。以下是九款祛濕消腫湯飲配方：
①紅豆花生大棗；②綠豆薏米仁；③鯉魚紅豆；④黃芪母雞；⑤冬瓜雄雞；⑥豬腰杜仲核桃仁；⑦鯉魚冬瓜；⑧冬瓜紅豆；⑨玉米須冬瓜皮紅豆。
18.【瘦小腹】
①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬
②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹
③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆
④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完
⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣
⑥儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式
19.【七種舞蹈燃脂無極限】
①鋼管舞：緊緻塑身，適合想打造曲線的sexygirl
②嘻哈：適合想全身減肥的人
③草裙舞：適合想塑造下半身的梨形身材MM
④肚皮舞：纖腰提臀，適合要纖腰的人
⑤芭蕾：適合想收緊腹部和大腿的人
⑥莎莎：很好鍛鍊腰部和大腿內側
⑦爵士舞：鍛鍊腹部、腿部和腿後肌