血管年輕是人長壽的標誌之一。隨著年齡的增長，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意，其實身體里的血管已經悄悄老化，所以人到中年一定要注重保養血管！

不同血管堵塞引發不同疾病

人體血管猶如地面上的鐵路公路網，遍布全身、四通八達。血管一旦堵塞就容易發生「交通事故」，嚴重時可導致心梗、腦梗等致命性疾病。

1. 大腦血管堵：

中風

中風發生後，可能出現偏癱、說話不清，甚至喪失活動能力，臥床不起。

2. 心臟血管堵：

心梗

如果堵塞程度輕的話，可能只是心臟泵血能力受到影響；而嚴重的心梗，隨時都可能要命。

3. 腿上血管堵：

動脈硬化、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時，可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管，就可能導致肺栓塞。

4. 肺部血管堵：

肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。

8張動圖：揭秘血管被堵全過程

1. 正常血壓

2. 血壓增高衝擊血管

3. 血壓越高對血管衝擊越大，使其變形異常

4. 高血壓長期作用使血管內膜受損，瘢痕樣增生導致血栓形成

5. 受損處形成瘢痕樣增生，使血管壁增厚

6. 血管壁損傷後，有形成分堆積在粗糙的受損組織表面

7. 持續不斷地形成增生使管腔狹窄，血栓形成

8. 血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞

每天6分鐘，預防血管堵塞

美國政府資助的一項研究也顯示，周圍血管疾病患者只要堅持每天在跑步機上走6分鐘，就能改善他們的耐力和生活質量。對於周圍血管疾病的鍛鍊方法，給大家推薦一套血管鍛鍊操，具體動作如下：

動作1：

仰臥在床上，雙腿伸直放平，緩慢向上抬高45度，堅持2分鐘。腹肌力量差的，也可單腿交換抬高，堅持2分鐘，有利於幫助血液從四肢回流到心臟。

動作2：

端坐床沿或椅子上，雙小腿下垂2分鐘，這有助於心臟向下肢供血。

動作3：

再仰臥於床上，雙腿伸直放平，雙足「勾腳」、「繃腳」、「向內」、「向外」等連續運動2分鐘，這樣有利於下肢肌肉運動，以增強心臟與下肢血管的循環功能。

以上每個動作各做2分鐘，3個為一套，每次做兩套，每天做1~2次，起坐時動作要緩慢。

保護血管，用這5招

● 管住嘴，少吃「四高」食品，即高糖、高油、高脂、高鹽，這些食物易導致膽固醇等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

● 不熬夜。長期熬夜，身體內激素分泌周期出現紊亂，增加心腦血管系統的張力。

● 拒絕吸菸和二手菸。菸草中有害物質易誘發冠狀動脈痙攣和動脈粥樣硬化，以致形成血栓。

● 多做有氧運動。游泳、跳舞、騎自行車、瑜伽、打太極等都是不錯的選擇，即使是最簡單的健步走，持之以恆都會使血管的彈力增強。

● 保持好心情。不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。想要血管健康，平和的心態必不可少。

來源：三甲傳真

綜合蘇州健康、南昌大學第二附屬醫院