大家都知道，從一個人的臉色方面就可以大致看出這個人的身體健康狀況如何，而平時我們常說的臉色不好，其實也就是指一個人的氣血不足。
氣推動著血，如果身體的氣血足，生命便會朝氣蓬勃，由內而外的美麗。如果氣血不足，生命看起來便會萎靡蒼白不那麼可愛。
而想要氣血充足，除了補，先學會別損耗，別揮霍。聰明如你，避免這些，便會省下很多氣血。
一、運動不當
運動能讓氣血通起來，特別是身體有濕氣的人，出點汗，特別能把濕氣帶走。
但是，這隻適合於陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合於氣血大虧之人。因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動後陽氣耗散致氣更虛。
另外運動屬生髮，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白天的運動不足，其實違反了大自然「生長收藏」的規律，只會讓人的氣血更受傷。
如果出現以下症狀，證明你運動有問題了。
★ 運動後感覺疲勞而不是輕鬆。
★ 月經遲來，量少。
★ 沒有食慾，消化不良。
★ 情緒不穩，易衝動。
★ 失眠、多夢、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。
二、飲食不對
1.狼吞虎咽
吃飯速度過快，食物就沒有唾液的包裹，大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。
2.重口味
越有味道的食物越是要消耗精氣去運化。現代人尤其喜歡重口味，辛辣過多，耗氣傷神。而吃粗茶淡飯越有味道，才是身體強健，元氣足的表現。
3.不吃五穀
很多時候，我們最先捨棄的，往往是你最不該捨棄的東西。比如，五穀。「五穀為養」，最養精氣神，也最養氣血。
三、情緒不良
不良情緒，對人體氣血消耗是最大的。要知道，我們每個起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。
現代人的問題是大腦用過度了。我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽。和尚吃素，道士辟穀，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。
修行人修什麼？修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，說到底是一個減字。
四、節奏太快
現在人什麼都講快，成名要快，吃飯要快，坐車要快，說話要快……要知道，快就要劇烈的消耗能量，後果必定是死得也快。
但人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展、技術在發展。可我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？
所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。
追求刺激也是消耗氣血的。什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票、飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大地透支人體庫存的元氣。
熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。
試試5個中醫調理步驟
中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理，供大家參考。
1、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
此外，推薦常做《八段錦》之「調理脾胃臂單舉」。
這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
動作要領：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。
動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。
2、養肝血
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
搓手心，最簡單實用的養血保肝法。
兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是最簡單實用的養血保肝法。
從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱後就有活血的效果。
此外，養肝還應注意少喝酒，平心靜氣。
3、遠寒邪
「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
寒邪主要來自兩方面：
一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；
二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
4、適量運動
脾主肌肉，肌肉增長，脾胃功能才會跟著增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。
準確地講是適度運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。
運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經，順應其生髮；下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。