可愛的小柯基估計是很多人的心頭所好，尤其是配合它呆萌的小短腿，估計能夠秒殺很多人的少女心，但是如果一個妹子長了一雙小短腿，emmm...估計沒幾個懵妹子會感到開心的。
俗話說天生我材，短腿雖然是天生但是也不是徹底沒有辦法解決，可以通過後天的鍛鍊和聯繫進行改善，更何況很多妹子不是真的小短腿，而是因為腿上的肥肉太多使的觀感不佳，造成了小短腿，大粗腿的印象。所以！鍛鍊很重要！你的腿還可以「長」！只要方法得當，都不是問題！
今天就為大家推薦一套瑜伽體式，教大家練對方式，長出一雙大長腿！！逆生長！！
1、站立反身抱腿式
這個體式，看著很簡單，其實還是有一定難度。
A． 山式站立，挺直腰背、打開肩膀。將身體重心放在兩腿。兩手自然垂放身體兩側。
B． 抬起右腳，屈膝，右手抱住腳掌。慢慢抬起右大腿。
C． 保持身體平衡，右小腿往左邊彎曲。
D． 右手扶住右膝蓋。左手握住右腳掌，身體微微前屈。肩膀全部打開。
E． 堅持30秒。可以換邊練習，或者休息片刻。
2、仰臥上升腿平衡
A． 仰臥姿勢進入。緩和呼吸，兩手放在身體兩側。
B． 屈膝，腳掌著地，抬起手臂向上舉起。
C． 吸氣。腿部慢慢抬起並伸直。直到腿部與身體保持垂直。
D． 打開腿部，右腿傾斜45度，左腿保持平衡。
E． 右手握住左肩，左手伸展。
F． 堅持30秒，換邊練習。
3.孔雀式
A． 瑜伽跪姿進入。身體前屈，兩手撐地。
B． 抬起臀部，腰部伸直，臀部伸直。
C． 抬起右腿靠近手肘，右腳掌鉤住左手肘，右膝蓋靠在右手肘上。向後方伸直左腳。
D． 慢慢向左前方下壓左腿，做到與身體側垂直。
E． 堅持30秒，換邊練習。
想要一雙美麗的大長腿，告別短腿稱號，跟著一起練起來吧~