現在已經是2020年了~在養生的旅程中，不僅要身體力行，更要擦亮眼睛，才能識破來勢洶洶的養生「大忽悠」。
今天，小編盤點出2019年最火的50條養生真相，知道一半算你牛！
飲食篇
1、「儲備豬肉」不是長期冷凍的豬肉，而是在進貨和銷售過程中不停更換的流動凍鮮肉，每年儲備3輪，每輪儲存4個月左右，大可放心吃。
2、比起傳統菸草，電子菸的危害更大。電子菸同樣含有尼古丁等成癮成分，釋放的蒸汽煙霧中含有重金屬和甲醛，同樣會傷害呼吸系統、動脈和心臟。
3、土雞蛋和洋雞蛋的營養差別不大，最大的區別是價格。
4、紅棗、紅糖不能補血。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正的補血小能手。
5、喝骨頭湯不能補鈣，奶白色的湯不代表鈣含量高。
6、睡前來杯紅酒，不能軟化血管，反而可能傷肝。
7、糖尿病人可以吃含糖量低的水果，如櫻桃、柚子、桃子、李子，每天不超過200克即可。
8、草莓不是最髒的水果，它只有一個缺點：貴。
9、喝酒不可以暖身，反而會寒上加寒。別為喝酒找藉口。
10、「堅持吃21天大白菜可排毒」純屬無稽之談。人體本無毒，何須排毒？
11、桃子和西瓜同吃、榴槤和牛奶同吃不會中毒。此等食物相剋論已經被現代醫學推翻。
12、空心菜不是「毒中之王」，洗乾淨就可以放心吃。
13、正常途徑購買的蘋果，表皮的蠟屬於食用蠟，不會對人體造成傷害。我國允許在鮮水果表面打蠟，但必須使用規定的食用蠟。
14、吃蠶豆不護腎、吃木瓜不豐胸、吃牛鞭也不壯陽，「以形補形」不靠譜。
15、咽下口香糖不會粘住腸子。口香糖逃不過消化系統，最多3天就被消化掉。
16、味精吃多不變傻，但會增加高血壓、心血管疾病、變胖等風險。
17、食用長斑雞蛋，不會引起中毒。雞蛋長斑是蛋殼腺分泌紊亂造成色素沉積不均勻，與病菌污染無關。
18、久煮火鍋湯不會讓人中毒，一次性喝3個浴缸的火鍋湯才會中招。
19、雞蛋煮久了變綠，是正常現象。水煮蛋的過程中，蛋黃的外層會形成硫化亞鐵，硫化亞鐵是一種灰綠色物質，對身體無害。
20、小龍蝦的重金屬一般不會超標 ，但要注意煮熟透，痛風病人少吃。
21、無籽葡萄沒有打避孕藥。市場上銷售的無籽葡萄，分為單倍體無籽型和技術無籽型，靠噴打避孕藥讓植物無籽是無稽之談。
22、西瓜不會打染色劑。西瓜注入液體後很容易變質腐爛，甚至直接裂開，這種無利可圖的做法果農不會用。
23、低鈉鹽不是送命鹽，對正常人群來說是一種更健康的鹽。
24、柿子和牛奶一起喝不會得結石，味道還不錯！
25、蛋黃里的膽固醇對身體的影響並不大，可以放心吃。
26、雞翅尖不是打針的地方，可以吃。首先，雞翅尖太窄了，打不進去。在規模化養殖中，抗生素的使用幾乎不可避免。不過這些抗生素藥物會在雞的體內代謝掉。
27、吃水果不一定要飯後，啥時候都一樣。
28、紫菜和粉絲不是塑料做的，塑料比它們更貴。
29、黃鱔不是避孕藥催大的。用避孕藥餵黃鱔，不僅不能促進生長，而且會造成高死亡率，得不償失。
30、木耳、豬血不能防霧霾。木耳、豬血等食品進入消化道，在腸道中通過膳食纖維吸附一些有害物質，但阻攔不了霧霾顆粒物對肺的損害。
31、「過午不食」減肥，小心得胃潰瘍。
32、大蒜鑑定地溝油不可靠，很容易「冤枉」好油、「放過」壞油。
生活篇
33、尿尿次數多，不一定是腎不好。不同人的腎，液體循環速度有快有慢，循環得快容易小便多，很正常。
34、朝左側著睡，不會壓到心臟，只會左邊胳膊發麻。心臟周圍是受肋骨保護的，不會輕易受到任何方向的壓迫。
35、鹼性體質不容易生病？酸鹼體質是偽概念，基於這個理論的一切說法，都是假的。
36、睡覺時手機可以放床頭，手機輻射屬於「非電離輻射」，不會對人造成傷害。
37、醫學中並沒有「宿便」這個概念，不要盲目服用含瀉藥的「排毒藥」。
38、「晚上11點肝臟開始排毒」不可信。肝臟不是懶鬼，上班不挑時間。
39、內褲不暴曬≠白洗。正常情況下，內褲晾乾，保持乾燥就行。
40、5秒內撿起食物，也會沾染細菌。西瓜掉在地上不到1秒鐘就會沾染大量細菌。
41、過安檢的輻射，不會影響健康。
42、WiFi輻射對健康的影響微乎其微。
43、魚刺卡喉，不要喝水、喝醋、吞飯糰，直接去醫院找耳鼻喉科醫生。
44、燙傷了，不要塗抹任何東西，用流動的涼水沖洗，直到疼痛減輕，再去醫院處理。
45、身上有傷口也能吃醬油，食物顏色的深淺既不會影響傷口癒合，也不會導致色素沉著。
46、用鐵鍋來補鐵，不現實。補鐵建議以吃動物性食物（如紅肉）為主。
47、蹲久了起身眼前發黑，不是貧血，只是「體位性低血壓」，起身慢一點就好。
48、未吃完的飯菜，要趁熱密封，再冷藏。
49、補鈣不只是老年人的事。補鈣像存錢，30歲前要多存，避免老了不夠花。
50、腳扭傷後前24小時內先冷敷，後再熱敷。
來源：健康湖北
編輯：清圓