21天斷食減肥法真的有效嗎?它的原理及危害性分析

胖子的減肥食譜 發佈 2020-01-02T06:51:28+00:00

我敢肯定,即使有些人知道這個方法的危害,她們還是會選擇,因為減肥效果好啊,而且就算反彈了,大不了再來一遍嘛,為了身材好看,對身體造成多大危害我都不管,這就是它是個很毒瘤的減肥方法卻還是這麼流行的主要原因。

今天是減肥第33天,(初始268斤, 累計減重 21斤)

早上空腹體重247斤,昨日246.6斤 ↑0.4斤,體脂41 昨日41 ↑0.1

我感覺自己現在心態平和,不急於體重的升降了

今天說說現在很流行的21天斷食減肥法;分析分析它的減肥原理和為什麼這麼流行


什麼是21天斷食減肥法?

【21天減肥法歷時21天:】

第一階段前3天:斷食療法(註:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)

第二階段中8天:蔬菜水果餐,不可過量(註:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)

第三階段後10天:可正常飲食(註:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)

它的減肥原理號稱是通過合理的控制飲食和規划進餐的時間,來達到減肥的效果,就我的理解這句話就是狗屁不通,從前2個階段看就是前11天拚命餓自己;通過不進食造成的熱量差來消耗自己的身體的水分、肌肉和脂肪達到減重效果;只有第三階段合理控制飲食還能說得通,整個方法就是個自殘式減肥。

那他為什麼這麼流行呢?

因為效果明顯,能夠很短時間內減輕大量體重。廢話,誰11天不吃什麼東西都能快速掉體重,但是這個掉的體重主要是人體內大量的水分和肌肉流失,脂肪只是消耗很小的部分,恢復正常飲食後會加倍反彈!!


接著我們分析下21天斷食減肥法的危害:

1. 營養素攝取不夠:吃不夠食物,很自然的營養素攝入就不夠。維生素、礦物質、纖維等,都是身體長期健康不可或缺的。營養不良,會引發身體各種健康問題。

2. 體重反彈:這種減肥飲食法並不是可以長期堅持下來的,那什麼時候恢復原本的飲食,就是體重反彈之日,越減越肥。

3. 代謝變慢:吃不夠的時候,身體自動進入「存活模式」,並開始分解肌肉。減少肌肉,意味著日常熱量消耗降低,你把自己餓成了「易胖體質」。

4. 不夠精神:大腦運作缺少了需要的葡萄糖,就像車子缺少汽油一樣。只有滿足了不間斷的營養供應,才能保證體內所有功能正常運作,不然就只會頭暈、乏力、脾氣很差。

5. 有可能猝死:人體的各個器官需要一定的能量來支撐運作,長期斷食會造成營養不良、免疫力低下以及心肌功能異常等風險。對身體存在很大的危害,尤其對於一些心臟功能比較薄弱的人群來說,存在猝死的風險。對於一些患有心腦血管疾病的人群,還會出現眩暈、血壓和血糖急劇下降等疾病。

6、容易患上暴食症:很多人因為在「21天減肥」中,由於刻意壓制自己的食慾,導致之後對食物的渴望越加強烈,患上了暴飲暴食症、神經性貪食症!


我敢肯定,即使有些人知道這個方法的危害,她們還是會選擇(尤其是女性),因為減肥效果好啊,而且就算反彈了,大不了再來一遍嘛,為了身材好看,對身體造成多大危害我都不管,這就是它是個很毒瘤的減肥方法卻還是這麼流行的主要原因。

最後總結一下,用這種方法減肥不僅是自殘,更是一種自殺行為!!!

最後總結一下,用這種方法減肥不僅是自殘,更是一種自殺行為!!!

最後總結一下,用這種方法減肥不僅是自殘,更是一種自殺行為!!!


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