專家:不想得腫瘤,這4個不健康的生活習慣要改掉,很多人都在做

腫瘤醫院馮利 發佈 2020-01-02T06:52:50+00:00

目前腫瘤的發病率越來越高,呈逐年上升的趨勢,尤其是20世紀80年代以後,惡性腫瘤發病數以年均3%~5%的速度遞增。

目前腫瘤的發病率越來越高,呈逐年上升的趨勢,尤其是20世紀80年代以後,惡性腫瘤發病數以年均3%~5%的速度遞增。根據中國國家癌症中心報告,2015年全國癌症發病人數429萬,死亡人數281萬。腫瘤疾病嚴重威脅著人類的身體健心健康,人們越來越關注腫瘤疾病的發生和防治。目前,雖然對腫瘤的致病因素尚不完全明確,但是研究發現很多因素與腫瘤疾病發生存在著明確的相關性,能夠誘發腫瘤疾病。這些誘發的因素有很多,包括環境因素、不良生活習慣、性別、年齡和遺傳基因等。其中飲食失節和不良生活習慣是誘發腫瘤的一個重要因素。有資料表明,一般的女性腫瘤患者,三分之一男性腫瘤患者的死亡率與飲食有關。因此,養成科學合理的飲食習慣,知道哪些食物可以致癌,哪些食物可以防癌是非常有必要的。


不健康的生活習慣

1、進食過快、過熱,食物粗糙

造成食管黏膜的慢性理化刺激,會使食管黏膜受損,易導致局限性或瀰漫性上皮增生,形成食管癌的癌前期病變。

2、吸菸

煙霧中含有尼古丁、氰化氫、甲苯等十多種多環芳烴類致癌或促癌化合物,與肺癌的發生具有明顯的相關性。

3、酗酒

現在雖沒有直接的證據顯示酗酒具有直接的致癌作用,但是飲酒可以增加hbv感染者或hcv感染者患肝癌的危險性。

4、高脂飲食

流行病學研究顯示:低脂飲食的國家乳腺癌、攝護腺癌、卵巢癌、子宮內膜及結腸癌的發病率都相對較低,高脂肪飲食的國家這些癌症發病率則相對較高。脂肪可通過許多不同的作用機制促發癌症。諸如脂肪增強脂質過氧化反應,產生脂肪酸,促進攝護腺素與雌激素代謝,以及損害免疫功能和改變細胞膜的流動性等。大量使用脂肪可誘發肥胖。世界癌症研究基金會發布一份報告,證實了身體脂肪過多會增加患食道癌、胰腺癌、結腸癌、絕經後乳腺癌、子宮內膜癌和腎癌的風險性。身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關的癌症決定因素,特別是腹部肥胖風險更大。


這三種食物要少吃

1、醃製食品

如加工後的牛乳製品,魚、啤酒、醃製的鹹菜、乳腐、陳皮梅、鹹蛋、酸菜等,因此類食品中含致癌物亞硝胺、食用脂肪、多環芳香族碳氫化合物。他們,尤其是亞硝酸在人體內含量過高時可伴發鼻咽癌、食管癌和胃癌。

2、烤制油炸食品

烤制和油炸食品中含有知道十種致癌成分。烤魚、烤肉可產生熱解胺基酸,可能引起胃腸道癌。


3、霉變食物

吃那個鍵的黴菌,如串珠鐮刀菌,雜色曲菌,圓弧青菌,婁底青黴、念珠菌、白地霉等,實驗證實他們均可促進亞硝胺的形成。其中以黃麴黴素污染的花生和玉米為甚。黃麴黴主要作用於肝臟,可誘發肝癌,亦可誘發胃癌、腎癌、腸癌和乳腺癌等。

因此,從飲食上防癌抗癌主要有以下幾點要求:1、細嚼慢咽,避免使用過於粗糙和過熱的食物;2、戒除吸菸、飲酒等不良嗜好;3、低脂高膳食纖維飲食,多食新鮮果蔬;4、少吃或不吃致癌食物,多吃具有防癌抗癌作用的食物;5、合理搭配,營養多元化,避免飲食結構單一或飲食偏好。6、適量而止,奉行「中庸之道」。有些成分攝入過多反而會提高中毒的風險,每天攝取一定的分量比一次突然大量攝取更能發揮效果。若能從以上幾點在飲食上加以注意,就能有效地預防腫瘤。預防腫瘤,讓我們從飲食開始吧。

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