陰氣下降，陽氣上升，萬物收藏，天地閉塞而轉入寒冬。因此，冬季養生主「藏」，要以避免損耗陽氣為原則。
但是，即使被冷空氣包圍，有些人還是秉持著「要溫度不要風度」的原則，不該露的露著；另外，還有些人，穿的也多，身體發汗了也不脫……對此小編想說，這麼做可能真的是在「找病」啊！
冬藏有道
人體的能量在一年中遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，正值寒冬，不少人聽到「冬藏」，就儘量不出門，躲避寒冷，但冬天想要身體好，曬太陽、戶外活動是不可缺少的。
所以冬藏的藏，是藏「陽氣」，把身體里的陽氣藏納起來，陽氣是冬天身體禦寒的一道保護。只有冬季陽氣藏得好，春陽才能煥發勃勃生機。
藏陽氣具體該怎麼做呢？
1
藏頭頂
中醫認為「頭為諸陽之會」，陽熱較盛。寒邪來襲，可謂首當其衝。當頭部受到冷氣刺激後，腦血管會出現收縮，導致血液循環不暢，這時腦部健康將受到嚴重威脅。
尤其是對於患有高血壓、高血脂等慢性疾病的人，血管收縮後，血壓升高，大腦供血不足，輕則出現頭暈、噁心症狀，嚴重時則可能會發生腦卒中。
2
藏頸部
頸部是所有大血管經過的地方，其中有3個重要穴位——風池穴、風門穴、風府穴，是風邪最容易入侵的地方，因此很容易受涼。
而這些部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血；而對於肩頸有勞損的人而言，不注意保暖則會讓酸痛加劇，雪上加霜！
建議：天冷出門，戴一頂保暖性較好的帽子、圍巾，以毛線、毛呢等材質為佳，但不宜過緊；另外，洗完頭髮，一定要及時吹乾，不能以濕髮狀態入睡或者出門。
3
藏心臟
心臟在五行中屬火，是「陽髒」，冬季外界氣候寒冷，寒氣進入心臟後會導致氣滯，氣滯又造成血瘀，使血流減慢就會產生很多疾病。所以每年冬季，心臟病突發事件都比其他季節至少高2-3倍。
但心臟是內部器官，要怎麼藏呢？我們建議多加一層背心，既幫助心臟抵禦寒冷的刺激而發生病變，也不妨礙四肢運動，
4
藏腰眼
中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。
平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
5
藏腳底
腳被稱為人體的「第二心臟」，分布著淋巴管、血管、神經等十幾個重要組織，維持著全身氣血的運轉，對臟腑的協調、全身組織器官的聯繫有著至關重要的作用。
它離心臟的距離最遠，血液供應少，受寒後循環受阻，會減弱機體抗病能力，增加感冒等幾率；俗話說「養樹先養根，養人先養足」、「寒從足下生」，所以做好腳部保暖非常重要。
除了穿厚實的鞋襪，晚上睡前也可以選擇用艾葉、紅花、生薑等藥材泡腳。
辨體質 補陽氣 祛寒冷
除了注意藏陽氣，做好保暖工作，日常生活中我們也可以通過「吃」，來幫助散寒，溫暖整個冬天。
只是進補因人而異。虛者補之，像老年人生理機能減退，體質較弱，適合適量進補；而像青壯年，生理機能旺盛，並不需要特別大的進補，或者可以小補。不僅如此，「體虛」也分不同類型，補法不同：
①陰虛生內熱
常口乾舌燥、心煩氣悶。可以選擇偏涼性的藥，如石斛、玉竹、麥冬等；食物可以適當多吃白蘿蔔、蓮子、冬瓜等。
②陽虛生內寒
有四肢不溫、畏寒怕冷、大便溏薄等症狀。可以選擇健脾補氣血的藥，如山參、蟲草等，平時可適當吃桂圓、羊肉，用桂枝泡水飲用等；
③氣虛患者
多有乏力氣短、自汗、食欲不振的現象，可以選擇補中益氣的藥材，如黃芪、人參；食物可以多吃些山藥、蓮子、茯苓等。
④血虛患者
多面色蒼白、指甲易斷、失眠多夢，適合選擇補血的藥材，如阿膠、當歸、白芍。
姜棗梨皮茶——生津潤肺、健脾胃
冬季陽氣受挫，一方面會導致肺氣不足，出現咳嗽、咳痰等現象；
另一方面，人的脾胃功能也會隨之減弱，吃的東西無法及時排空；再加上寒冷天氣的刺激，胃酸分泌大量增加，胃腸痙攣性收縮排空延遲，很容易引發各種腸胃不適，如胃炎、胃潰瘍等。因此冬季要潤肺、健脾胃。
做法：生薑3片、大棗5顆、梨皮適量一起泡水喝即可。
功效：生薑和棗都是熱性的，可以暖胃散寒，梨皮潤肺，搭配飲用有散寒防感冒、潤肺等功效。
冬季養生之道，應以「藏」字為首要原則，只有遵循自然界「蟄伏閉藏」的規律，掌握正確的生活方式，調理好飲食，做好自我保健，才能為下一年度，預先貯存整年的元氣。