春季是比較潮濕的季節，如果不注重保暖和祛濕，就容易受到寒濕的侵襲而出現濕氣過重的現象，濕氣重給身體造成的危害是非常大，會導致精神不振和全身乏力，而且還會引起身體肥胖，甚至會誘發多種疾病。
那麼，濕氣重時應該怎麼辦?有哪些需要注意的飲食禁忌?下面一起來了解一下。
飲食禁忌一、不要吃寒涼的食物
如果身體濕氣比較重的情況下，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬於寒涼食物，在平時應該少吃。黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕，還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和燒烤的食物，還有豆類食物以及辛辣刺激性的食物，濕氣重的人最好不要吃。
飲食禁忌二、不要吃冷飲
有一些瓜類食物在夏季適當的吃一些是不會有什麼影響，但是在秋冬季節最好不要多吃瓜類食物。也並不是說有什麼應規定說什麼不能吃，最好是保持飲食多樣化，不要偏食，在平時稍加注意食物的屬性來選擇。但是要注意寒氣比較重的人，最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因為這類冰涼的食物會導致濕氣更加嚴重，即使在夏季也應該管住自己的嘴不要吃。
飲食禁忌三、不要吃太多的甜食
濕氣重的人是不能夠吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各種零食都含有比較多的糖分，吃多了會導致濕氣更加嚴重。在平時可以適當的吃一些辣椒來發汗，有利於濕氣的排出。
有哪些祛濕的食療方法?
祛濕食療方法一、綠豆百合薏米仁粥
首先準備新鮮的百合和綠豆，還要準備薏米仁和冰糖以及梗米。然後將薏米和粳米以及綠豆洗乾淨之後，放入到清水中浸泡20分鐘左右，將百合洗乾淨，切碎備用。在鍋內加入適量的水和薏米仁以及綠豆，用大火燒開之後再用小火慢燉，再加入粳米和百合一起熬成粥，起鍋前加入少量的冰糖，攪拌均勻就可以喝了。
祛濕食療方法二、薏米紅豆湯
首先準備紅豆和薏米，再加紅豆薏米浸泡半天左右，然後洗乾淨再放入到砂鍋中，加入一定量的水，燒開之後再煮三分鐘，然後再關火燜30分鐘左右。下開火將湯煮沸，然後再煮三分鐘左右就能夠喝了。也可以用薏米和紅豆一起做飯來吃，也可以用來熬成粥來喝
如果感覺自己身體濕氣太重，在平時可以採取食療的方法來祛濕。除此之外還應該堅持體育鍛鍊，在體育鍛鍊過程當中會有大量出汗的現象，可以將體內的毒素和廢物一起通過汗液排出，有利於身體的排毒和祛濕。