為什麼會反覆腰痛?有5種危險因素,教你2個動作輕鬆緩解腰痛

爆炸營養師彭鑫蕊 發佈 2020-01-19T10:33:13+00:00

生活中,有很多人都在抱怨自己腰疼,如上班族的白領、經常勞動的工人、挺著大肚子的孕婦等等,他們都在想為什麼腰痛的是自己。

生活中,有很多人都在抱怨自己腰疼,如上班族的白領、經常勞動的工人、挺著大肚子的孕婦等等,他們都在想為什麼腰痛的是自己。

常見的腰痛有5種危險因素。第一點是歲數大,在中老年人的身上會經常出現這種情況,時不時會說自己腰酸背痛,這是一種正常的現象。

第二點是肥胖、孕婦的人容易出現腰痛,體重過重的人,因為自身的重量較大,你會發現每當運動完或者是剛剛做一點勞力活,身體的壓力過大,腰部就容易受到影響。

而對於孕婦是兩個生命體,不僅是肚子裡的寶寶重量還有自身重量,隨著寶寶一天天長大後,腰部的肌肉需要提供額外的力量拽著子宮。因腰部肌肉勞損,便容易出現腰部疼痛。

第三點是經常做大量勞動,尤其是對於從事體力勞動的人群,因為長期要彎腰,或者是身兼重擔,腰部的肌肉群處於過度疲勞的階段,也是容易引發人的腰痛。

第四點是很多上班族的白領,都喜歡坐著。不知不覺中就有了久坐的習慣,這樣的坐姿也會讓我們長期保持一個姿勢不動,肌肉出現了痙攣,或者是像孕婦一樣出現了腰部勞損。腰部受到了非常大的壓力,也會導致我們腰痛。

最後的一點原因是對於日常工作壓力很大,或者是心情抑鬱的人,受到心情的影響,人們也會感覺到一種疲憊感。

對於各類人群引發的腰痛,我們應該如何解決呢?

終上所述,人們出現的腰痛幾乎都是腰部承擔了較大的力量,在這種情況下,我們可以用到的辦法就是調整姿勢。

不管你是上班族,還是需要帶娃的寶媽,都可以選擇一個舒服的椅子,在我們後腰的地方準備一個護腰墊,這樣腰部的位置有了支撐,把我們的腰部挺直後,人們出現腰痛的機率會大大減少。

還有一個非常好的動作,我們可以準備一個瑜伽墊,自己平躺在墊子上,膝關節彎曲,雙腳平放至​地面。這樣的動作可以在一定程度上加強人們腰部核心的穩定,可幫助我們緩解腰痛。

在這裡大家要注意不要用力過度,以自己感覺舒適為宜即可。

當然這些辦法都可以緩解,最主要的還是需要我們改善不良的生活習慣,以及選擇不傷害腰部的工作。

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