眾所周知一日之計在於晨，而一頓健康養生的早餐對於人們來說至關重要，小編給大家推薦了幾份健康營養的早餐，一起來看看！
最常見的健康早餐：粥、 雞蛋、牛奶等。粥是最為傳統的中式早餐，中國女人們的最愛，粥的種類多種多樣，有蕎麥粥、玉米粥、碎麥米黑芝麻粥、紅豆麥片、燕麥粥等等。
1、燕麥粥
燕麥粥最大的功效就是可以治療消化不良，因為燕麥粥是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。燕麥粥最受女孩子們歡迎啦，健康不長肉的首選，裡面也會一些新鮮水果、葡萄乾、新鮮漿果等；而孩子們一般都會選擇喝牛奶或者酸奶等奶製品。
2、蕎麥粥
蕎麥粥有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒聖品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助於免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的蕎麥粥，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
3、玉米粥
玉米可說是五穀雜糧中最好的抗癌產品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。女性攝取玉米可有助於美容及讓皮膚細?功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
4、黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏髮的作用，基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。
5、紅豆
紅豆是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對於一些愛美人士，紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液循環的功效。