遠離心腦血管疾病,健康過大年,幸福又團圓

海報新聞客戶端 發佈 2020-01-19T11:57:55+00:00

另外,老年病有其特別之處,需要大家格外注意:老年疾病往往病程較長、多病共存、錯綜複雜,服藥種類較多,臨床發病症狀不甚典型。

春節,是中華民族最隆重的傳統佳節。在春節期間,除了喜氣洋洋地歡聚一堂之外,對疾病的防患也是非常重要的。面對佳節盛宴,我們不能忘了「飲食有度、健康第一」的原則。

春節期間潛藏著許多疾病的危險因素,中老年人尤其是心腦血管疾病患者更應該提高警惕。

臨床上,常見的心腦血管疾病有:心絞痛、心肌梗死、高血壓、高脂血症、腦血栓形成、腦栓塞、腦出血等。

日常生活中突然出現以下症狀時,應重視:胸悶、胸痛、心慌、氣短,頭痛、頭暈、噁心、肢體麻木、言語不利、口眼歪斜等。它們往往是這些疾病發生髮展的信號。

另外,老年病有其特別之處,需要大家格外注意:老年疾病往往病程較長、多病共存、錯綜複雜,服藥種類較多,臨床發病症狀不甚典型。一些較為隱匿的症狀,例如,乏力、厭食、低燒、血壓忽高忽低、血糖不穩等,也應引起大家的關注。

春節期間心腦血管疾病高發的原因

1寒冷

春節一般是在立春節氣前後,氣候寒冷,氣溫變化大。寒性凝滯,容易導致經脈阻滯不通,出現疼痛的症狀;寒性收引,易使腠理筋脈收縮攣急,有肢體活動不利的表現。

2情緒

勞累過度和情緒波動也是危險因素。親朋好友團聚,人們多處於興奮狀態,加上操持飯菜、熬夜娛樂等,容易使人情緒激動,心率加快,血壓升高。強烈而持久的情志刺激會損傷臟腑精氣,導致機體正常功能失調,誘發心腦血管疾病。

3飲食

節日期間,或是飲食過多,積食內停,氣機阻滯;或是過於忙碌,廢寢忘食,導致氣血生化不足。另外,食用存放過久變質,或是飲食過於生冷油膩,都會影響脾胃功能,導致氣血失調陰陽失衡,進而誘發疾病。

其它一些因素,諸如過度勞累、漏服藥物、嗜好菸酒等也會引發或加重心腦血管疾病。

心腦血管疾病的預防調護

注意防寒保暖

春節期間,天氣寒冷,大家要注意保曖,以防寒邪的侵襲。

注意保持室內溫度,減小室內外溫差。在穿衣方面,心腦血管病患者應隨時增減衣物,避免由於衣物增減不及時引起血管收縮,從而誘發高血壓、心絞痛。

保持樂觀平和的心態

大喜大悲等過度情緒波動不利於健康,是誘發心腦血管疾病的危險因素。老年人更應保持心態平和、心情舒暢,避免談及易激動的話題;搓麻將、打撲克等娛樂活動也要有節制。避免讓自己情緒起伏太大,以免血壓不正常升高,誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。

飲食節制,膳食合理

適量,清淡,低鹽,低脂,適當多食蔬菜水果,多飲水。

◆ 對於冠心病患者,飲食過量可能誘發心絞痛心肌梗塞。

◆ 適逢佳節,補益之品種類繁多,選用要根據自己的體質。

◆ 儘量飲食清淡,低鹽低脂。油鹽攝入過量易導致動脈硬化、高血壓、糖尿病等,春節聚餐比較集中,因此在飲食上要刻意減少油鹽。

◆ 另外,有糖尿病的朋友還要注意低糖飲食。

◆ 適當多吃富含膳食纖維的食物,如芹菜、竹筍等。

◆ 要多喝水,最好睡前和早晨各飲一杯水,這可以稀釋血液,預防心肌梗塞和中風發生。

◆ 再者,切忌不吃早餐。早餐膳食合理,會降低血液粘稠度,保證一天能量的均衡供應。

規律作息

保證充足的睡眠,維持正常良好的生活習慣。最好按平時的作息時間來安排各項活動。不少民眾喜歡在節日時打麻將試手氣,且常常為此徹夜不眠,要記得定時起來動一動,並注意不要熬夜或過度玩樂,增加心臟血管的負荷。

適當運動

運動鍛鍊要選擇合適的時間和強度。老年人晨練是不合適的,清晨交感神經興奮,血壓容易波動,劇烈活動會引發心腦血管病急性發作。可選擇溫度較高的時侯,活動強度宜小,如慢走、太極拳等,運動時間以20分鐘左右為宜,身體微微有汗即可。

另外,節日不可過於安逸。看電視要有節制,最好是每天不超過2小時,半小時起身活動一下。

按時服藥

規律合理地服用藥物是預防疾病的重中之重。生活節奏被打亂使得一些患者忘記服藥,這也間接加大了心腦血管疾病發作的風險。

定時定量服藥才能保證最佳治療效果,維持正常血壓,改善心腦功能,降低疾病發生率。

新年即將到來,在這普天同慶、親人團聚、走親訪友、闔家歡聚的時刻,小南提醒大家一定要注意身體健康。

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作者:郭雨晨

主編:郁 傑

編輯:小 南

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