防勝於治!掌握3個技巧,一冬不長凍瘡

崆峒養生匯 發佈 2020-01-19T13:05:54+00:00

凍瘡是由於氣候寒冷引起的局部皮膚反覆紅斑、腫脹性損害,嚴重者還可能出現水皰、潰瘍等,凍瘡的病情發展比較緩慢,多數天氣轉暖後會自愈,但是天氣寒冷時容易復發。

冬季,來自西伯利亞的冷空氣一波接著一波南下,全國各地的小夥伴也都陸續「收貨」。隨著氣溫的一再下降,凍瘡也隨之而來。一旦生了凍瘡,一整個冬天都不好了;而且凍瘡還容易反覆發作,「一年生凍瘡,年年生凍瘡」,一不小心就成了「老凍瘡」。


凍瘡是由於氣候寒冷引起的局部皮膚反覆紅斑、腫脹性損害,嚴重者還可能出現水皰、潰瘍等,凍瘡的病情發展比較緩慢,多數天氣轉暖後會自愈,但是天氣寒冷時容易復發。如果凍瘡已經很嚴重了,應該儘快尋醫問診。


針對凍瘡,預防勝於治療!想要改變每年被凍瘡折磨的命運,我們應該學會如何預防凍瘡。


專家答


一. 兩大因素誘發凍瘡


引起凍瘡的原因主要是寒冷的氣候,潮濕或冷風的刺激會使症狀加重。因為人的皮膚在遇到寒冷、潮濕或冷暖急變時,局部小動脈會發生收縮,久而久之動脈血管因麻痹而擴張,靜脈淤血、局部血液循環不良而引起凍瘡。


其次,有些人本身血液循環不好也是導致凍瘡發生的一個重要因素,肢體末梢部位血液循環相較其他部位來說會更差,所以凍瘡好發於肢體末梢部位,也就是手指、腳趾等位置。


女性肢體末梢循環常較男性差,兒童末梢循環的調節能力較成人差,糖尿病、植物神經紊亂、營養不良、貧血等人群末梢循環較健康人群差,因此,這些群體是凍瘡的「易感人群」。


二. 預防凍瘡的3個小技巧


1


局部按摩

局部按摩是預防凍瘡比較好的方法,天冷時每天早晚做一下局部按摩,可以有效預防凍瘡。


✔ 手部按摩:兩手合掌,反覆搓摩,使其發熱,反覆相互共摩擦15~20次。


✔ 腳心按摩:坐下屈膝,腳心相對,左手按右腳心,右手按左腳心,兩手同時用力,反覆按摩15~20次。


✔ 腿部按摩:坐著腿伸直,兩手緊抱左大腿根,用力向下摩擦到足踝,然後摩擦右大腿根,一下一上為1次,可來回進行數次。

✔ 手臂按摩:右手掌緊按左手臂裡邊,然後用力沿內側向上摩擦到肩膀,再翻過肩膀,由臂外側向下摩擦至左手手背,這樣為1次,共做15~20次。右手做法與左手相同。


2


進食溫補食物

通過進食些溫補食物,壯人體之陽氣,從而緩解凍瘡。


《金匱要略》中就有一款非常著名的溫補方劑——當歸生薑羊肉湯,當歸有活血養血的功效,是常用的補血藥材;生薑可強御水汽,把身體里多餘的濕寒除掉;羊肉可溫中補虛。


具體做法如下:取當歸20克,生薑30克,羊肉500克,把羊肉熬爛,放紅糖,再稍燉下即成。此湯可活血強身,幫助預防凍瘡。


3


泡溫水

手腳很冷時突然泡熱水,一冷一熱的強烈刺激甚至可能導致末梢血管受損,可能加重凍瘡的生成;如果手上已有凍瘡初起,則更不應該泡熱水或用火烤,會加重傷情。


想要預防凍瘡,促進末梢血管血液循環,應該用溫水慢慢泡,泡著的時候可以再適當輕輕揉按一下。


除了以上方法,總的來說,冬季大家要注意保暖,同時注意保持適當的體育鍛鍊,強健體魄,也就不容易長凍瘡了。

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