我們沉重的人設外殼
我們習慣於給自己的人生設置重重障礙,而這些障礙就是我們一慣以來做人的底線、原則、尊嚴、面子、性格、形象等等。在某種情況下,這些人設往往阻礙我們直面某些心理疾病或心理問題。
於是,內心開始出現衝突,自己既不能放下身上的一切,也無力去對抗外在阻力的時候,我們開始陷入壓抑而深感痛苦和絕望,甚至時刻伴隨著輕生的念頭。
同時我們還得戴著面具,裝作若無其事的樣子,其實心裡早已疲憊不堪,傷痕累累,心力憔悴。
比如你自認為自己是一個性格好強的人,由於你給自己貼上"性格好強"這個標籤,以及周圍人也都如此認為,那麼即便你遇到災難性的困難,你可能寧願守住這份好強,也不會輕易去求助於他人,這就是你給自己設置的障礙。
再比如,一個人抑鬱了,由於病恥感的原因,害怕別人不理解,另眼相看,甚至擔心別人說自己腦子有問題,於是,種種的擔憂與顧慮,讓一個身患抑鬱症的人,故不敢和外界有任何的求助與訴說,甚至排斥就醫。
於是把自己包裹的嚴嚴實實,封閉起來。殊不知,這樣卻是在逃避與迴避問題,情況在短期內絕不會好起來,只會越來越嚴重與糟糕!
也會為了面子,每天還得應付日常的生活與工作,必須強裝精神,把自己表現出正常人的樣子,而這種戴著面具生活的人,其實內心卻比誰都脆弱。
因為抑鬱的人,整個精神體系經常處於瓦解與崩潰的邊緣,身體的乏力,又糾結要不要尋求幫助,更不敢站出來告訴身邊的人,其內心的糾結內耗,足以把一個人的意志力、堅強力、希望、信心削減得體無完膚,絕望至極。
那麼,抑鬱了,我們該如何來救自己呢?
這裡引用一個明星患抑鬱症的案例,來指引下大家,希望你從中有所啟發與收穫。
楊坤身患抑鬱症多年,起初他並不知道自己抑鬱了,然而抑鬱症最嚴重的那年是2005年,突然之間就爆發了,他在某個節目裡曾說到:
"別人在看我最好的時候,而自己內心卻無比的艱難。突然有一天給你來了一次抑鬱症的大爆發,面對這樣情況,自己還是有點兒招架不住,人突然就崩潰了。
我是一個特別喜歡健身運動的人,有一天我在一個健身房裡面在運動,頭突然很疼、很暈,身體感覺到特別的疲憊。
從那天開始,我記得特別清楚,就是從此以後自己就不行了!我臉紅、全身發燙、胸悶氣短、頭暈,動不動就是各種神經在你身上亂跳、刺痛。好多亂七八糟的低落情緒體驗和軀體症狀,是以前從沒有經歷過的,這種痛苦經歷熬了半年,暴瘦了十五斤,對著鏡子,我自己看自己都很難過。然而去醫院檢查身上的器官,每個都健康無比。
後來,醫生說我是抑鬱症時,我其實並不害怕,因為我心理的一塊石頭終於落地了,反覆去醫院檢查,終於找到原因了。
很多人都不願意談抑鬱症的事,因為壓力太大,因為說出來怕被人笑話,而我能夠好起來的原因是:我在確診抑鬱症的時候,我能夠大膽地站出來,告訴大家我就是抑鬱症,我就是有這個病。
當你坦然去敞開心扉面對自己的問題的時候,其實這個病已經好了一半了。"
抑鬱症最大的明顯特徵就是:情緒低落,認知悲觀、身體毫無力量。這種乏力感,每走一步都是極其困難,不愛動,只想躺著、頭暈、視力模糊、有消極絕望輕生等念頭。
當有這些異常難受的症狀時,建議儘快休息,允許自己躺一段時間,以渡過這個非常難受的時刻,學會原諒自己變成一個頹廢的樣子。這只是暫時的!
大聲地告訴自己:這不是面子不面子的問題,也不是自己不努力不強大的原因,抑鬱來了,任誰也擋不住。
在休息的這一段時間裡,積極尋求專業心理醫生的幫助,或者找主攻抑鬱症方向的心理治療師輔導。不要沉浸在自己的世界裡,而無法自拔;真正的勇士,敢於直面慘澹的人生,敢於正視淋漓的鮮血。就像楊坤所說的一樣,坦然面對,敞開心扉地去尋求幫助,今天的面對是日後的重生!
心理疾病或心理問題能拖著不看嗎?
可以拖著不看。
直到,你覺得不得不看!
此刻,已錯過最好的治療時間。
為什麼要"拖著不看"?
是否與你"匿名提問"的心理類同,你,到底在刻意地逃避"什麼"?
你,在刻意逃避什麼?
1、你沒錢看病嗎?
2、你怕被別人知道你心理有病嗎?
3、你怕遇見庸醫嗎?
4、你怕日後被人貼上"精神病"的標籤嗎?
5、你是否存在"僥倖"心理呢?
6、你還有哪些不為人知的想法?
7、你到底在"逃避"什麼?
"病恥感"只會讓你越來越"見不得人"!
心理諮詢師都有個職業習慣:"透過表象看本質"。
"病恥感"是疾病患者所表現的一種負性情緒體驗,其對患者社會功能康復會產生不利影響的學名。
從20世紀90年代開始,心理學領域普遍認為作為心理問題的病恥感的核心表現,其認知和行為特徵包括三個方面:社會刻板印象、偏見以及歧視。
社會刻板印象是指整個社會對心理問題的一種固化的認知,而偏見則是社會刻板印象在認知和情感上表現出來的結果。
公眾的歧視態度,心理疾病患者切身的體驗,都會令TA們產生"拖著不看"的病態心理!
"正視"自己的心理問題,是你"走向自愈"的第一步!
你越是小心翼翼,越是內心惶恐如履薄冰!
心理疾病,都是"心態"出了問題。生活中,有一個常見的現象:
"從超市買回一個外表非常漂亮的圓蔥,準備做蔬菜沙拉,回家切開一看,裡面的圓蔥心已經腐爛不堪,奇怪的是從表面,一點也看不出來這個圓蔥的"內核"出了這麼大的問題!"
很多有心理疾病的患者們,極力在人前維持"我很好"的假象,其實,TA們的心理問題已經嚴重危害了自己的身心健康,可TA們還是為了"面子",咬牙死撐著。
一點一滴的小傷害,非要把它們攢成致命傷!這,就是"拖著不看"要付的代價!
生命只有一次,你可以為別人"活",但,你也可以選擇求助心理諮詢,讓自己涅槃重生!