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大寒節氣 | 抓住「冬藏」最後時機,經絡養生幫你趕走疾病

小寒之後過15天就是大寒,也是全年二十四節氣中的最後一個節氣。此時天氣雖然寒冷,但因為已近春天,所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。

2020-01-19 16:18 / 0人閱讀過此篇文章  


小寒之後過15天就是大寒,也是全年二十四節氣中的最後一個節氣。此時天氣雖然寒冷,但因為已近春天,所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。

詩云「蠟樹銀山炫皎光,朔風獨嘯靜三江。老農猶喜高天雪,況有來年麥果香。(左河水)」過了大寒又立春,即迎來新一年的節氣輪迴。

如何抓住「冬藏」最後時機養生防病,為一整年的健康打牢基礎呢?讓我們跟隨程凱老師一起探索二十四節氣養生的秘密。

二十四節氣養生課——大寒養生提綱

大寒物候

大寒節氣對人體的影響

大寒節氣養生原則

大寒節氣經絡養生

大寒時節外界的溫度很低,我們的身體里的血管也會收縮,於是回心血量增加,容易出現一些心腦血管的疾病。

臨床也見到過患者在春、夏、秋三季血壓都很穩定,到的冬季,就開始出現波動,伴隨心慌、氣短,頭暈頭痛、目眩的症狀。在這種狀況下,如果身體內陽氣不足,那麼血行的動力也會不足(中醫里陽主動,是一種推動的力量;在現代醫學當中,我們可以把陽氣理解為血行的動力,在冬天,血管收縮,這種血行的動力受到的阻力也會加大,對人體的健康也會產生一定的影響)。

所以在這個節氣里非常適合艾灸來補充我們的陽氣。

大寒經絡養生——未病先防,已病防變

三九灸

大寒時節進行艾灸,在古時候被稱為「三九灸」,三九天行艾灸療法,能溫陽益氣,健脾補腎益肺,祛風散寒,起到通經活絡止痛的功效。因此每年冬天三九天時進行「三九灸」來加強和鞏固三伏天灸療效。「三九灸」與「三伏灸」相配合,夏養三伏、冬補三九,能顯著提高人體免疫能力,其療效相得益彰。

從冬至開始灸湧泉穴,「一陽生」,對於敏感型的人來說,灸到沿著小腿內側到會陰到脊柱部位出現溫熱感為宜。

或者沿著足少陰經絡循行的部位沿小腿內側向上灸,灸到膕窩內側,再往上,到達腰部後,灸腰部正中的命門以及兩側腎俞穴。命門旁1.5寸是腎俞,兩穴都位於第二腰椎棘突下。第二腰椎棘突旁邊、臨近第三腰椎棘突處,是腰肌在腰椎上的附著點。

c)緊接著,灸位於脊柱正中的脊中。

古人認為脊柱有21椎(胸十二腰四骶二),脊中就位於第11椎下。我們需要注意到,督脈上,並不是每一個脊椎棘突下都有穴位,9筋縮、10中樞、11脊中,三個穴位相連,說明此處不僅僅是一個受力點,更是一個受力區域,是背闊肌與斜方肌兩者重疊的部分,換言之是我們腰骶部的受力與肩背部的受力兩者間交界的區域,對於做彎腰、轉身等靈活性的動作,這個部位非常關鍵,所以艾條要灸在以脊中穴為中心的區域。

d)再往上,灸大椎穴。我們低頭,頸部最高起的部位下方就是大椎穴所在。我們的頸部肌群、斜方肌在此處有筋膜區,正附著在大椎所處的第七頸椎棘突上,在此處艾灸,可以使整個頸肩部的肌肉放鬆。

總而言之,從湧泉起灸,向上,有灸感向上傳則佳,若無,則從太溪向上灸至陰谷,再向上灸命門、腎俞、脊中、大椎。按這種路線灸,能使整個身體通透舒暢、氣血通暢。對於有心動過緩,肢冷怕涼,易於疲勞的人群,可以加上靈台、神道,從下往上灸,熱力從下向上發散、滲透,各個臟腑、人體軀幹部肌肉就能得到放鬆,陽氣也得到很好的保衛。

從年初到年尾,跟隨二十四個節氣的輪轉,程凱老師幫您規劃了一整年的養生計劃,實時為您及您家人的健康保駕護航。

醫師介紹

程凱 北京中醫藥大學教授,中國科協穴位保健方法首席科學傳播專家,北京健康科普專家

出診地點:北京大誠中醫針灸醫院-程氏針灸非遺基地(醫保定點)

北京中醫藥大學第三附屬醫院五棵松門診部(醫保定點)

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