隨著人們生活水平的提高，人們的養生意識也逐漸覺醒了，並且在養生隊伍裡面，不僅只有中老年人，一些年輕人也開始了養生之路。養生的方式有很多種，但養生的目的卻只有一個，那就是希望身體健康，壽命延長。很多人覺得養生是一件很難的事情，因此遲遲不肯加入養生大軍的隊伍中。
其實人在睡覺的時候也能養生，睡前做好這3件事，不僅能促進睡眠，還有利於身體健康，不妨學起來。
1.睡前不吃東西
大部分人的晚飯時間都事在5點至6點左右，而腸胃的消化能力在夜間並不是很好，因此人們在晚上攝入的食物需要較長的時間才能完全消化。但是有些人會在睡覺之前再次進食，因為他們認為只有肚子有飽腹感，才能有助於睡眠。但這樣的想法並不正確，人在晚上睡覺之前，身體的各個機能都已進入了工作慢速期，如果在此時攝入食物，只會加重身體的負擔，並且這種不適感在中老年人身上的感受會更加明顯。
2.睡覺時間有規律
有規律的睡眠是維持人體免疫力和抵抗力的前提。人之所以要睡覺，不僅是為了讓眼睛得到休息，而是讓大腦、身體、器官等都能得到休息。長時間睡眠不足的人，身體素質基本上都會低於平常人，因此也更容易受到疾病的干擾，身體健康也就會受到更大的損害。無論是青少年還是中老年人，保持有規律的生活作息都會讓人更加健康。
3.睡醒後不立即起床
人在剛睡醒的時候，血液循環才開始恢復正常的工作速度，因此大腦在此時是處於一種缺氧的狀態，如果起床太猛，則容易產生頭暈的現象。特別是對於老年人來說，早晨剛起床的時候需要更加注意起床的節奏。
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