害怕猝死卻又捨不得胡吃海喝的日子，你是否也有這樣的經歷？
這位95後「搶救式養生」求心安 每天喝自製芹菜汁+泡腳一小時
近日，一個名為「2020國民健康洞察報告」的話題在新浪微博上引起熱議，閱讀量超過千萬，「6成00後擔心猝死」緊隨其後。這兩個引起熱議的話題，都來自於近日由「丁香醫生」發布的《2020國民健康洞察報告》。這份邀請了全國範圍內約7萬人參與的調查報告，展現了95後和00後對於「健康」和「養生」的理解。
害怕猝死？
越來越多的年輕人有此擔心
根據《2020國民健康洞察報告》，「猝死」成了人們關心的一大重點。雖然在大眾的印象中，猝死的發生率與年齡有關，但該報告顯示，越年輕的人反而越擔心猝死。
該報告顯示，接受調研的人群中，53%的人都有過猝死的擔心，其中有6%的人經常擔心甚至每天擔心。60%的00後和59%的95後都曾擔心自己會猝死。從職業上來看，醫護人員、新媒體運營、主播、設計師、程式設計師等工作強度高、壓力大的從業人群擔心過猝死的比例更高。
實際上，年輕人的擔心並非毫無道理。記者從市急救中心、市中醫院、陸軍軍醫大學新橋醫院等市內多家醫院的相關科室了解到，這些醫院都有曾經收治過心梗、猝死等心血管突發急病的90後病人的經歷。
市急救中心心血管內科主任肖駿回憶，他這兩年接診的年輕病人一年比一年增加，最年輕的病人是去年接診的一位只有24歲的病人，「突發心梗。他是個程式設計師，後來發現是生活習慣問題，幾乎天天喝可樂，久坐不動。」
實際上，重慶這些醫院收治的突發心血管疾病的病人，許多都不是先天因素，而是因為後天工作壓力大、睡眠不足、生活習慣不健康導致的。
「搶救式養生」
每天喝自製芹菜汁+泡腳
《報告》把年輕人的養生分為四種：既設立目標又踏實行動的「硬核養生」、不設立目標直接行動的「朋克養生」、不設立目標又不太行動的「佛系養生」和只立目標不行動的「嘴炮養生」。
無論如何，年輕人對於健康和養生的關注確實越來越大。23歲的重慶妹子李念柯卻說自己是「搶救式養生」，「熬最深的夜，吃最肥宅的食物，事後再來補救。」實際上，她這樣的養生觀念，很多年輕人都不陌生。
在渝北一家語言培訓機構工作的李念柯和大部分95後一樣，下班後喜歡和朋友聚餐、逛街，每周至少1次火鍋、兩次夜宵，聚餐一定會喝酒。除了飲食不健康，李念柯還習慣熬夜，每天凌晨2點以後才會睡覺，「白天忙得根本沒有自己的時間，只有躺在床上才能耍一下手機。」
小李自己也知道這樣的生活方式不健康，「我有時候上班都覺得喘不上氣，心裡發慌，而且還掉頭髮。」她偶爾會看到新聞里年輕人猝死的信息，每次看到就會拿來和自己的情況對比，如果前期特徵有類似的，就會擔心很久。
雖然知道自己的生活方式不健康，但她又覺得為了健康捨棄現在的各種生活難以接受，沒有樂趣，最終為自己制定了「針對性」的彌補措施。現在，無論回家多晚，李念柯都會泡腳一小時，並且為自己打上一杯黃瓜芹菜汁。「蔬菜汁是為了清理腸胃，泡腳是為了疏通血管。」李念柯說，自己也知道這些補救措施很大程度是「求個心安」，「但我也確實捨不得胡吃海喝的日子。」
專 家
熬夜、油膩都可能導致猝死
市急救中心心血管內科主任肖駿介紹，現在很多年輕人的壓力大，飲食高鹽高油，不愛運動，都會增加心血管疾病的發生率。
重慶人本身的飲食習慣也不好，火鍋、江湖菜等，長期食用都有可能引起高血脂、高血壓、高血糖和高尿酸，增加血液粘稠度，也增加患心血管疾病的風險。在日常生活中，健康的飲食最好高鉀低鈉，少油少糖，多吃水果、蔬菜和堅果。
另一方面，睡眠不足也會增加患心血管疾病的風險。大坪醫院睡眠心理科主任高東提醒，長時間沒有良好的睡眠，會導致疲勞或全身不適，注意力或記憶力減退，緊張、頭痛、頭暈等。規律的作息時間是高質量睡眠的重要保障，睡覺的時間應相對固定。
另外，工作之餘要找到適合自己的減壓方式，提高睡眠質量。運動，是有利於睡眠的一種方式，也可以嘗試聽音樂、泡腳等能夠讓自己放鬆的行為。
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