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女性胸部下垂怎麼辦?送你5個方法,改善情況

具體的方法是雙手交叉和肩膀平行,左手抓住右手臂,右手抓住左手臂,呼氣時雙手用力向前擴展,一直感覺到胸大肌用力,保持5秒鐘,然後再放鬆,反覆做此動作。

2020-01-19 17:18 / 0人閱讀過此篇文章  

隨著年齡增長,再加上受到地心引力作用、不良生活習慣和多次哺乳等可引起乳房下垂。當乳房下垂時可影響形象,所以要想辦法來讓胸部恢復堅挺。

胸部下垂怎麼辦?

1、堅持做擴胸運動

做擴胸運動能讓胸部肌肉得到鍛鍊,讓下垂胸部變得更加豐滿和結實。具體的方法是雙手交叉和肩膀平行,左手抓住右手臂,右手抓住左手臂,呼氣時雙手用力向前擴展,一直感覺到胸大肌用力,保持5秒鐘,然後再放鬆,反覆做此動作。

2、對胸部沖洗

因為受到地心引力影響,再加上年齡增大,胸部易下垂。每次洗澡時可使用蓬蓬頭從下往上對胸部沖洗,可讓胸部肌肉變得更加結實,緩解胸部下垂問題。另外也可使用冷熱水交替的方式對胸部沖洗,可加快局部血液循環。

3、睡覺前按摩

對乳房周圍按摩能加快血液循環,為乳房提供充足營養,防止胸部下垂,按摩時儘量配合使用精油。具體方法是把大拇指除外的4隻手指放在乳房上,以乳頭為中心順時針和逆時針方向各按摩30圈。另外也可以平躺在床上,用右手掌托住右側乳房底部相對用力按摩,然後換另一側,向乳頭方向推30次左右。

4、佩戴合適內衣

根據乳房大小選擇合適內衣能保護乳房,讓胸部線條變得更加美化且能支撐和固定胸部,防止因為劇烈運動而導致乳房下垂。買胸罩時必須試穿,讓胸罩底托和胸部底部吻合。另外調整自身坐姿和站姿,不能彎腰駝背,防止胸部受到壓迫而導致下垂。運動時穿上運動內衣,睡覺時把內衣摘下。另外也不能過度節食減肥,不能趴著睡覺。

5、美容手術

嚴重胸部下垂可選擇正規醫院,通過手術來改善此問題。一般是在乳房內放置矽膠材料,讓乳房有滿意的造型。

溫馨提示

平時可多吃具有豐胸功效食物如魚肉、蛋類、奶類等,能促進胸部健康發脹,延緩因為年齡導致的胸部下垂。保證規律作息和充足睡眠,避免熬夜,按時按點入睡。平時可以多做一些簡單的健身運動,能讓胸肌得到鍛鍊,達到活血舒筋功效,且能防止乳腺疾病。端正好站姿和坐姿,抬頭挺胸收腹。堅持做乳房健康體操,能改善淋巴和血液循環,讓胸圍韌帶和肌肉更加有彈性。





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