現在的頭條可能會「讀心」，晚上洗澡時還在想寫篇戒菸的故事。這不題目就來了，戒菸快十年的日子（每天兩包煙的量）再回頭想想抽菸的日子，如夢一樣的已經過去十年了
抽菸百害而無一利，我們都認識到這個問題。開始抽菸都是偶然，但是認識到危害時想要戒菸成了每個癮君子的必然，特別是因身邊有因抽菸而引起各種疾病時更強烈的戒菸信念油然而生。從高中開始抽菸（當自己開始買煙來抽的時候就可以計算煙齡）應該是90年開始計算到11年戒菸應該是二十多年上繳菸草消費稅的老菸民。在整個抽菸過程中與大多數菸民一樣隨經濟條件的發展追求抽好煙，除了心理作用外，更青睞某一種特殊味道的刺激。有幾次記憶猶新的細節，當身體對尼古丁產生依賴的時候規定時間內不給身體補充足夠的需要就會產生「癮」沒有得到及時回應，會坐立難安。開車時不吸菸，有次去上海急事開車一路到上海沒有休息，路上五個多小時，到目的地下車第一件事點菸，幾口大肺活量的「過癮」一支結束感覺還沒有補充到位，立刻進行二支跟上，當幾口下來突然頭暈目眩（到現在也沒有搞清楚為什麼猛吸會頭暈）。但是菸癮越來越大（因為抽菸是一種習慣，必將會越來越大）也開始有副作用咳嗽，咳痰。這個階段會讓很多人開始警覺，並有部分人開始琢磨戒菸這個問題了。
對於戒菸來說，真實戒掉的是一種習慣。因為戒菸不但不影響生命，而且對於生活質量的提高很有幫助。我的戒菸帶有偶然性。三十大幾即將奔四的年齡越來越意識到身體健康的重要性，（明顯感覺不如年輕時候恢復體力一覺已經不夠，一次疲勞需要幾天才能恢復）。也思考著戒菸必須首選要為身體健康讓路。第一次痛下決心與煙告別（年輕時也想過戒菸，只是沒有發自內心的認識到危害）某日早晨醒來將最後幾支煙丟進垃圾桶。到單位宣布正式戒菸（平時幾個癮君子帶著怪異的壞笑，打著看笑話語言要看我怎麼反悔），戒菸難是因為戒掉的看似習慣（主要是身體對尼古丁的依賴），開始確實需要用意志來抵抗身體的需求。開始的一個月需要自己主動遠離吸菸人群。要絕對做到第一個月不能動搖。思想意識可以說服身體，只要原諒自己一次就意味著失敗了。不要用少抽慢減，或者電子菸替代這些不堅定的想法來自欺欺人。最好的方法就是「立地成佛」沒有第二種戒菸模式。任何一次的曲線救國的戒菸方法都是失敗的！我給的建議就是從不抽菸開始到重新抽的那支煙之間的時間為一次戒菸成功的結果。