凡事都應該有一個正確的流程操作，就算是健身也是同樣如此，像很多健身新人，剛剛開始健身的時候，往往並不知道自己應該做些什麼，或者說要準備什麼，但事實上，正確的健身流程能夠讓你的健身效果更好一些，那麼今天紳士就來說一下一套完整的健身流程是什麼樣的吧。
一、要事先準備的東西
可以說健身也需要一些準備的，好的工具和道具能夠讓你的健身之路更加順利，甚至能夠讓你的健身效果事半功倍，所以在開始去健身房裡健身的時候，不妨先準備一下這些東西吧。
大水杯：無論你是什麼樣的健身訓練方式，有氧訓練還是無氧訓練，在訓練時，肯定會因為大量運動而出汗，而這時候我們就需要給自己的身體去補充水分了，所以準備一個大容量的水杯是很重要的事情哦，不要因為身體缺水而影響到自己的健身效果。
健身服裝：不喜歡運動和健身的人肯定不能夠理解，為什麼一套運動服的價格能夠如此之貴，但是事實上舒適的運動服裝確實能夠給你提供不錯的健身加成效果哦，能夠讓你在健身訓練的過程中更加舒服，而且好的運動服飾還能夠讓你提升自信心。
適合的鞋子：不同的運動所需要的鞋子也是不同的，像跑步的人肯定是氣墊跑鞋會更舒服一些，而像練力量訓練，則是像舉重鞋這樣的鞋子更好一些，不僅僅更舒適，還能夠為你提供保護，讓你在訓練過程中更加得心應手。
護具和兩塊毛巾：護具自然不用說，像手套、健身腰帶這些都是可供你選擇的，而至於兩塊毛巾可能很多人不理解，事實上兩塊毛巾的作用都是一樣的，都是擦汗的，不同的是，一塊毛巾是來擦你身上汗的，而另外一塊毛巾則是用來擦拭健身器械的。
二、空腹健身不是好事
想很多有健身目的的健身者都有空腹健身的習慣，這種空腹健身的方式確實可以讓你的減肥效果更好，但是從長遠來看，空腹健身不能夠讓你集中注意力，而且肌肉力量和肌肉耐力都會降低，所以健身效果並不會很好，所以並不提倡空腹健身，如果想要好的減肥效果，那麼在健身前儘量攝入一些熱量低的食物，像香蕉、堅果這類的食物更好一些。
三、適合自己的健身計劃
健身計劃這種東西是一定要有的，但是每個人的健身計劃都應該是不同的，不僅僅要根據自己的健身目的來決定，還要根據自己的實際情況，像自己能夠自由安排的健身時間，自己的健身飲食情況，來決定一份適合自己的健身計劃，健身計劃可以詳細一些，也可以粗一些，其關鍵都在於是否能夠適合自己，是否能夠讓自己獲得最好的健身效果，而不是隨便在網上抄一份健身計劃就開始練，不僅沒有好的健身效果，還容易讓自己開始厭煩健身訓練這件事。
四、熱身為什麼一定要有？
不管你是一個健身新手還是健身多年的老手，健身訓練開始之前，熱身是一定需要的，熱身訓練雖然沒有什麼健身效果，但是卻可以讓你更快地進行到訓練狀態中去，可以說是給你的身體一個預熱，用來迎接接下來的健身訓練，而且對於經常進行力量訓練的人來說，這種預熱可以減少你在訓練中受傷的機率。
五、健身後的拉伸
健身後的拉伸其實就是給你的身體一個放鬆，經歷了長時間的健身訓練後，身體和肌肉都會呈現緊繃的狀態，如果不好好放鬆一下的話，那麼肌肉酸痛會讓你十分痛苦，除了拉伸運動之外，還可以泡個熱水澡，當然請個專業人士按摩一下更好了。
你每次健身的流程是什麼樣的呢？