自從患了腰椎病,睡覺都變講究了

中醫骨科張曉青 發佈 2020-01-19T19:22:09+00:00

1.腰椎側彎患者脊柱側彎是很常見的問題,當腰椎段出現側彎後,我們可以採取側臥位,原則是凸側在上,這樣在重力作用下,凸側就會「掉」下來,逐漸回到正確的位置。

腰部疾病發病率高發,患腰椎病腰部活動是非常受限的,這給患者的生活帶來很多不便,很多人早上床,就會覺著整個身體都是酸軟的,因此如何舒適的睡眠也變得尤為重要,今天小編給大家科普一下,對於各類腰椎病患者,睡覺需要注意的那些事兒!

1.腰椎側彎患者

脊柱側彎是很常見的問題,當腰椎段出現側彎後,我們可以採取側臥位,原則是凸側在上,這樣在重力作用下,凸側就會「掉」下來,逐漸回到正確的位置。

2.腰椎曲度增加或骨盆前傾患者

在睡覺時,後背如果不能很好的貼合床面,腰椎的壓力就會增加。

仰臥時,可以在膝蓋下方墊一個圓枕頭或者厚點的毛巾,這樣可以輔助腰椎貼合床面。

側臥時,可以在膝蓋中間墊一個枕頭,使腰椎儘量達到一條水平線,也減少腰椎旋變。

3.對於腰椎曲度變直患者

對於久坐人群來講,腰板平直變硬,肌肉僵硬導致腰椎曲度變直的問題很常見。

側臥時,屈髖屈膝角度不宜過大,因為當屈髖屈膝時,腰椎曲度會進一步減小,可以小幅度屈髖屈膝,或一條腿伸直,另一條腿屈膝,屈膝下方需要墊枕頭,防止腰椎旋變。

仰臥時,在腰椎下方墊一個自己一拳高的枕頭或毛巾,調整腰椎彎度,剛開始調整時間不宜過長。

最後,對於腰痛的人,床墊的軟硬適中最佳,如果長睡軟床,腰椎會陷下去,相當於有一個彎腰的姿勢,側躺時會形成脊柱側彎,從而加重了腰椎的負荷,增加腰椎病的風險。

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