男人能不能長壽,2個部位的尺寸要留意,超標可能無緣,別忽視

澤宇營養師 發佈 2020-01-19T20:08:55+00:00

男人能否長壽,2個部位是關鍵,尺寸超標要留意,希望你不是1、腰圍超標對於很多男性來說,在平時生活中飲食不太注意,那麼就比較容易得大肚腩,尤其是喜歡暴飲暴食,喝啤酒,胡吃海塞。

隨著生活條件的日益改善,人們生活越來越好,但是也隨著而來的問題就是肥胖。大多數人平時運動量少,而且又吃得多,再加上年紀的增長使得基礎代謝下降,這些種種原因就容易導致身體體重超標,身體肥胖了。

不少男性在平時生活中對身體的重視程度沒有女性高,有不少男性放任自我,暴飲暴食又不愛運動,總是找各種理由和藉口,尤其是不少結婚後的男性,往往體重暴增,不復當年帥氣模樣。

而男人是否能長壽,則與肥胖有很大的關係,在平時多留意2個部位的尺寸,即腰圍和脖子,看看是否達標,如果超標了,就要注意了,否則容易帶來疾病,損害健康。

男人能否長壽,2個部位是關鍵,尺寸超標要留意,希望你不是

1、腰圍超標

對於很多男性來說,在平時生活中飲食不太注意,那麼就比較容易得大肚腩,尤其是喜歡暴飲暴食,喝啤酒,胡吃海塞。

大肚腩的出現,其實就是在警告你身體體重已經嚴重超標了,如果再不注意控制,不注意減肥,那麼很有可能會帶來高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸、脂肪肝、冠心病等,這些均是對健康不利的,對壽命不利的。

但是卻有不少男性錯誤的認為,大肚腩是有福氣的象徵,並且覺得有大肚腩才像個大老闆、大領導等等。這些錯誤的印象和觀念,會讓部分人以大肚腩為榮,反而不會認為這是一個問題,一個威脅自己身體健康安全的問題。

其實大肚腩在醫學上也被稱為「腹型肥胖」,也就是內臟脂肪堆積過多的表現。而對於男性而言,一般腰圍超過85厘米就是超標,屬於內臟脂肪超標行列。

這裡要注意的是,內臟脂肪是比較皮下脂肪危害更大的存在,因為脂肪會包裹內臟,這樣就不利於內臟的正常運轉,會使得內臟的功能下降,且時間久了,就容易誘發高血壓、脂肪肝、冠心病等相關疾病。

2、頸圍超標

很多人可能對頸圍並不是很重視,也很容易被人所忽視。其實我們脖子的粗細也是很重要的。

頸部是我們身體軀幹和大腦相連接的重要部位,不僅起著承載腦袋的作用,還分布著大量的神經、血管和淋巴。如果頸部變得很粗,那麼就說明身體健康出現問題了,尤其是肥胖引起的話,是比較容易誘發腦血栓的形成,也就容易出現中風這類心腦血管疾病了。

因為脖子粗是由肥胖引起的話,那麼說明頸動脈內膜會比較厚,頸動脈血管會比較的狹窄,那麼就不能夠很好的對大腦進行供血和回血,也自然會使得大腦供血不足和增加罹患心腦血管疾病的風險。

一般來說,男性的頸圍小於38厘米為佳,女性則是小於35厘米為佳。有相關調查發現,男性的頸圍每增粗3厘米,那麼體內高密度脂蛋白平均就會降低0.12mmol/L

而體內高密度脂蛋白降低,那麼就會意味著體內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝處理,這樣就容易誘發高血脂、動脈粥樣硬化等問題的發生。

因此,當發現自己的腰圍和頸圍都比較粗的話,那麼就要引起重視了,而是要積極的減肥預防,降低自己的腰圍和頸圍,這樣才有利於身體的健康。

在平時要減少熱量的攝入,少吃油膩、油炸、高糖的食物,不要暴飲暴食,不要熬夜,不要吃夜宵,飲食要清單等等。然後就是要加強運動,不要吃了之後不動,吃了就睡等等,而是要保證每天的運動量,多進行有氧運動,如跑步、打球、游泳、散步、騎單車等等。

只有將體重降下來,將肥減掉,那麼腰圍和頸圍才會下降,身體才能夠健康,減少罹患心腦血管疾病的風險,也就給長壽加分了。畢竟,活得健康長壽是人們的夢想,只要自己堅持下來,就不用去羨慕別人了。

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