原標題：趙忠祥患癌去世!請收下這份癌症篩查預防知識錦囊
2020年1月16日早間，趙忠祥之子趙方在趙忠祥個人社交媒體上發布趙忠祥病逝的消息。趙方稱，父親在2019年底發現身患癌症，已經擴散。經治療，1月16日7時30分，趙忠祥在京去世，享年78歲。
近些年，因癌症離世的名人也越來越多。央視主持人李詠患癌去世、中國搖滾歌手臧天朔因肝癌去世、歌手姚貝娜因乳腺癌去世……
關於癌症，生活中我們總是避諱談這個問題，「談癌色變」也導致老百姓對癌症的認知少之又少。
但事實上，良好的生活習慣能夠有效降低患癌風險，而早期癌症的治癒率也遠遠高於晚期癌症。健康生活，早發現，早治療才是應對癌症的關鍵。
預防癌症，該怎麼做?
其實在日常生活中，規避不良習慣，健康飲食是能夠有效預防癌症發生的。
①合理膳食：管好自己的嘴，少吃辛辣、燒烤醃製食物，多吃水果蔬菜。
不要食用在常溫下存放時間過長、可能霉變或受污染的食物。
限制動物性脂肪的攝入，選擇恰當的植物油並節制用量，不超過25g(半兩)/天，低脂肪飲食對減少癌症危險有重要意義。
②拒絕吸菸，遠離「二手菸」：抽菸可以使得肺癌的發病風險升高十幾倍，而且抽菸時間越長、菸癮越大，罹患癌症的風險也就越高。
此外，長期的被動吸菸也會導致癌症的發病風險增加。所以，為了我們自己的還有家人的健康，請遠離菸草。
③規避不潔性生活：減少病毒感染的機會，以免給身體「埋雷」。
④堅持體育鍛鍊：工作勞逸結合，每天應進行約1小時的快走或類似的運動量，每星期至少還要進行1小時出汗的較劇烈運動。
⑤堅持定期體檢：特別是有癌症家族史、職業接觸史的高危人群，做到早發現、早診斷、早治療。
8大症狀，可能是癌症先兆
癌症其實是一個狡猾的敵人，有的時候它表現出的症狀很明顯，但有時候卻在暗處搞破壞，下面的症狀是癌症常有的一些表現，大家一定要注意。
1.長期乏力
很多癌症如白血病、肺癌、直腸癌、胃癌等都可以有長期乏力的表現，即使經過充分休息這種乏力的感覺也不會有明顯改善。
2.體重突然下降
食管癌、胃癌、胰腺癌的病人都會出現食慾降低，進食量減少，而且由於癌症導致的消耗增多，所以就出現體重突然下降。
大約三分之一的淋巴瘤病人也會出現體重下降，通常在6個月之內體重會下降十分之一左右。
3.持續疼痛
身體疼痛的原因多種多樣，但是癌症引起的疼痛通常是比較劇烈的，而且持續時間比較長，使用普通的止痛藥物效果不理想，甚至根本無法緩解。
比如癌症發生骨轉移的時候，會導致相應部位的疼痛，如果再發生骨折的話，這種疼痛就會更為嚴重。同樣，如果頭顱裡面發生癌症或者癌症轉移到顱腦，也會導致頭痛欲裂的症狀。
4.不明腫塊
當身體出現不明腫塊時，要注意與癌症相鑑別。例如睪丸癌的病人在睪丸部位會出現不明原因的腫塊。癌症發生淋巴結轉移的時候也會在頸部、腋窩、腹股溝這些部位出現質地非常硬的腫塊。
5.不明原因的下肢水腫
如果沒有肝臟和腎臟疾病這些明確的原因，卻出現了下肢水腫，就需要引起大家的重視。例如子宮癌的病人，在早期會表現為腿和腳的水腫，以及陰道分泌物增多、背痛、排尿困難等其他表現。
6.大小便的改變
膀胱癌和攝護腺癌可表現為血尿、排尿次數也會突然增多或減少，結腸癌可表現為大便帶血、頻繁腹瀉。
7.持續發燒
白血病、淋巴瘤等許多癌症都影響到我們身體的免疫系統，從而表現為持續高燒不退或者是每天規律性的發燒。
8.口腔白斑或皮膚變化
口腔白斑也叫做口腔粘膜白斑，屬於癌前病變的一種。口腔白斑可發生於口腔粘膜的任何部位，但以頰、舌、唇最為多見。
皮膚上的痣突然變大或者發生不對稱改變、顏色變深、邊緣變得模糊、甚至出現潰爛、疼痛時，也應該引起高度重視。
維生素中的「抗癌高手」
維生素A
維生素A是含有視黃醇結構並具有生物活性的一大類物質，類胡蘿蔔素是一種維生素A原，在小腸和肝臟的代謝過程中可以生成視黃醇和視黃醛，其中β胡蘿蔔素是最重要的類胡蘿蔔素。
大量流行病學資料、動物實驗及實驗室研究表明，維生素A與腫瘤關係密切。流行病學資料顯示，支氣管癌、乳腺癌、宮頸癌、攝護腺癌病人血中維生素A和β胡蘿蔔素含量低;大量攝入類胡蘿蔔素可降低肺癌的發病風險;增加β胡蘿蔔素攝入量對肺癌、食管癌、宮頸癌、乳腺癌、喉癌、卵巢癌、膀胱癌等病人有保護作用。
食物中維生素A的主要來源是動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋黃等;
維生素A原的主要來源是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。
維生素C
維生素C又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素，廣泛存在於水果、蔬菜中。維生素C具有很多生物學作用，包括抗氧化作用，改善鐵、鈣、葉酸的利用，促進類固醇代謝，清除自由基等。
流行病學資料顯示，維生素C攝入量與多種癌症的死亡率呈負相關，高維生素C攝入量可降低胃癌、食管癌、肺癌、宮頸癌、胰腺癌等發病風險。
維生素E
維生素E又稱生育酚，是一種脂溶性維生素，具有抗氧化、預防衰老等作用。資料顯示，維生素E有可能降低肺癌、宮頸癌、腸癌、乳腺癌等發病風險。
維生素E的主要來源有植物油和堅果。
B族維生素
這類維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝、把碳水化合物、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
人群資料及動物實驗表明，維生素B2缺乏與食管癌、胃癌、肝癌發病率有關。葉酸缺乏可增加食管癌的發病風險。
B族維生素在全穀物、綠葉菜以及動物肝臟中含量較高。
維生素D
維生素D是一種脂溶性維生素，具有維持血液鈣和磷穩定、參與某些蛋白質轉錄調節等重要生物學作用。人群干預結果顯示，維生素D和鈣的攝入量越高，大腸癌的發病率越低;日光照射量越多，結腸癌死亡率越低。
富含維生素D的食物主要包括魚乾、奶酪、蛋黃等。
癌症雖然可怕，但部分癌症是可以通過早期篩查檢查，越早治療越好。針對我國常見的14種癌症，我們整理了一份篩查清單。
附：《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦》2019年版：
(來源：人民網健康、綜合京醫通、健康時報、生命時報)
[來源：人民網 編輯：可可]