有些人穿上高跟鞋猶如天生，而有些人穿上高跟鞋走路都像殭屍(╯﹏╰）
一提到泫雅，除了那熱辣的舞姿，就是她那讓人艷羨的名品身材了，瘦而不柴，肉都自覺的長在該長的地方～
那麼這好身材是如何練成的呢？
看泫雅最近在社交帳號上發布的穿著高跟做下蹲視頻就明白了，真的震撼我雙眼，一般人健身的時候都會選擇平底鞋或者運動鞋，泫雅卻穿著一雙恨天高亮相，這鞋跟怕是不止8cm～
要知道這樣的高度走路已屬不易，更別提做下蹲了～不由感嘆翹臀美腿真的來之不易啊～果然所有的光鮮都是苦行僧般的自律，擁有絕佳身材的泫雅也不例外。
其實早在1910年時，女性就開始身著長裙+高跟鞋做拉伸了。
如今在一些歐美國家，也有越來越多的女性選擇穿著「恨天高」健身，她們認為這樣能更有效燃燒脂肪，塑造身形。
像高跟鞋狂魔牛姐（Mariah Carey）去健身房也是十分任性，爬梯、舉啞鈴、跑步都穿著高跟鞋完成，看上去毫無壓力。
她還曾對《美國周刊》說，自己喜歡游泳的時候穿晚禮服和高跟鞋！！！大概也就是懟天懟地永不認慫的牛姐能如此任性了。
至於為什麼說深蹲配高跟，練腿效果會翻倍？
1.穿高跟鞋練習深蹲和弓步的這種鍛鍊方式最佳的運動場所是在小山丘上，因為這時身體的重心會降低，加上腳跟的抬高，更有助於肌肉的緊緻。
2.穿著高跟鞋相當於惦著腳尖，能讓小腿、髖部和大腿肌肉運動得更劇烈，這種酸痛感是你穿著運動鞋鍛鍊時沒有的。
3.在深蹲的時候穿上後跟比較高的鞋子，可以增大小腿與腳面的夾角，讓你的腳踝回程更長，從而能蹲的更深。蹲的越深，效果越好。（你也可以在腳後跟上墊個啞鈴片來替代高跟鞋的效果）
4.平時我們受限於腳踝打開程度，往往在做深蹲時蹲不徹底，一旦蹲徹底呢，就會發生負荷前傾或者勾背屈腰的情況，穿鞋跟較厚的鞋子就能很好避免。
不過，穿高跟鞋健身仍備受爭議，在醫學專家看來，日常穿高跟鞋行走都可能傷害身體，更別說穿著它健身了。
穿上高跟鞋的腳
我們在行走的時候，鞋跟越高，向前移動的重量和壓力就越大，膝蓋、臀部以及背部都要改變姿勢以保持平衡，這樣會導致這些部位疼痛。
且穿著高跟鞋時，腳會形成一種不正常的姿勢，增加腿部所受壓力，而且大部分壓力集中在大腳趾上，從而導致姆囊炎。
此外，穿高跟鞋健身時，腳部不能充分吸收運動帶來的衝擊力，這股力量就會轉移到別處，比如膝蓋、髖關節、腳踝，雖說穿著高跟鞋健身也許有助於加強肌肉並提高身體的平衡度，但鍛鍊腿部肌肉也還有很多別的、更好的辦法。
有人追求極致的美，就有人追求健康的舒適，我們到底怎麼去運動，也要仁者見仁智者見智，不要一昧效仿明星們，適合自己才好。
圖片來源
Ins / 新浪微博
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