小密語錄：陳意涵雖然天生一張娃娃臉，看起來青春無限，但是身材這一塊絕對是後天健身得到的，這也是我們練習瑜伽的目的
陳意涵她曾經是偶像劇女王，由於她的青純外表，讓她吸粉無數。雖然現在年齡大了，也慢慢淡出了娛樂圈，但是在外形的保持上依然讓人驚艷。如今的她已經升級為人母，可是身材還是那樣曼妙出眾，氣質也是比較優雅大方的，整個人散發著女神般的光芒！
照片中的陳意涵身穿一條藍色連衣裙，清新的顏色有著不錯的減齡效果，讓整個人充滿了青春氣息。時尚的弔帶款式設計，彰顯出白皙修長的脖頸線條，宛如天鵝頸一般優雅美麗。而且露出來的鎖骨十分精緻，深陷程度讓人驚訝，在裡面養魚好像都能輕鬆實現，這樣完美的身材讓人羨慕不已。
裙子的上身採用修身設計，能夠更好的勾勒出她身材的曲線，不僅看起來凹凸有致，而且小腹超級平坦，小腰更是不盈一握，搭配著比較寬鬆的裙擺，形成了鮮明對比，讓人眼前一亮。裙擺不僅拉高了身形，同時也呈現出了完美的S型曲線，讓人心動不已，整個人光彩照人。
坐在椅子上的陳意涵，造型更加別致個性，頭上一頂大帽子，加上一頭蓬鬆的捲髮，讓本就小巧的面龐更顯精緻嬌小，而且看起來就像少女一般，看不出絲毫歲月的痕跡。格紋短裙穿在身上，典雅大方又文靜，自帶一種溫婉的感覺。一雙波點長靴加持，讓雙腿更修長，而且有種俏皮之感。
陳意涵的娃娃臉可不是誰都能有的，但是她這樣的身材人人都可以擁有。不過前提是要每天堅持健身，如果覺得自己沒有充足的時間或者是精力的話，可以選擇練習瑜伽，瘦身減脂的效果跟其他健身方式一樣，趕緊跟著小密來學習吧！
Look1：拉伸脊椎，提升氣質
女人的氣質好壞，甚至比身材都要重要，但是由於我們不注重自己的坐姿，導致自己脊椎變形，氣質全無。我們應該練習下面的體式，來拉伸脊椎，從而提升氣質。
首先右腿盤腿姿勢，然後左腿在後，將小腿豎立起來，左手伸到身後抓好左腳，身體向後彎曲一些，讓頭部也跟著後仰，儘量貼在左腳上。
首先在地上做一個一字馬的姿勢，然後保持右腿在前伸直，左腿在後將小腿彎曲過來，雙手放在身前位置支撐，身體向後仰，頭部向後貼在柱腳上。
首先坐在地上，然後讓右腿向右側伸直，腳後跟觸地，身體向右側彎曲，左手繞過頭頂抓住右腳，左腿則是自然彎曲小腿，讓右手抓住左腳。
雙手伸直之後，將身體倒立過來，保持住平衡，然後彎曲上身，降低臀部的重心，讓雙腿併攏在一起，保持小腿彎曲姿勢，雙腳接觸牆面。
Look2：繃緊肌肉，減掉肚腩
女生除了要有腿粗的煩惱之外，還有就是小肚子上贅肉比較多，需要我們有針對性的鍛鍊，從而收穫平坦小腹，下面的瑜伽體式能夠幫助到我們。
首先盤腿坐在地上，然後打開右腿之後，向上伸直保持住，右手在身前的位置支撐，五指張開更穩定，左手則是繞過頭部後方，抓住右腳。
駱駝式，首先是跪在地上，然後雙腿的大腿挺直不要彎曲，上身開始向後彎曲，儘量保持與地面平行，然後雙手放在胸前位置，疊加在一起。
依然是在地上保持一字馬的狀態，然後上身向前彎腰，儘量讓身體貼在右腿上，左手則是放在右腿邊上，然後豎立起左腿的小腿，右手抓住左腳。
陳意涵本身就長了一張娃娃臉，再加上曼妙出眾的身材，整個人宛如少女一般。這樣的狀態讓我們不禁羨慕，不過光羨慕沒有用，唯有行動才能得到自己想要的身材，所以平時多練瑜伽，輕鬆趕走贅肉，提升氣質！