在很多人看來，頸椎病不是很要緊的病，難受時休息休息就好。其實不然，拖延、放任不管只會導致最後治療更加困難，不及時改變生活習慣，毛病只會「積小成多」。頸椎病治療， 除了上醫院、吃藥， 我們自己也在家做些簡單的保護頸椎動作哦！快來學習一下吧~
我們可以用一個空的圓柱形礦泉水瓶子裝滿熱水，再用干毛巾裹一圈。然後去掉枕頭平躺在床上，並將裹了毛巾的熱水瓶放在頸後凹陷中，平躺約半小時即可。此方法可以在睡前半小時做，做完以後正常使用枕頭睡覺即可。使用熱水可以起到熱敷的作用，促進頸部血液循環；用干毛巾包裹一則沒有濕氣侵襲，二則緩衝熱水燙傷皮膚。
接下來再給大家介紹一套適合平時做的簡單頸椎練習操。
前屈後伸：頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。
旋頸望踵：頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方盡力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後，另一側重複同樣動作。反覆做10次。
回頭望月：頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後，右側重複同樣動作。如此重複10次。
最後要提醒大家， 做頸椎保健操的時候 記住動作幅度不要太大， 也不要做太快哦！睡前做更有效，現在就做起來吧！