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這8種水果是膽固醇的「剋星」,建議多吃,有助於降低膽固醇

高膽固醇狀態下會加快攝護腺癌生長速度,阻塞心臟動脈,容易引起心臟疾病。大部分高膽固醇和飲食有關,平時可多吃具有降血脂功效食物來降低膽固醇含量。

2020-01-19 02:29 / 0人閱讀過此篇文章  

高膽固醇狀態下會加快攝護腺癌生長速度,阻塞心臟動脈,容易引起心臟疾病。大部分高膽固醇和飲食有關,平時可多吃具有降血脂功效食物來降低膽固醇含量。

膽固醇高吃哪些水果好?

1、火龍果

火龍果屬於高纖維、低能量食物。含有的膳食纖維是水溶性的,能降低膽固醇,潤腸通便以及減肥,降低患上大腸癌幾率。飯前一小時可適當吃火龍果,能減少主食攝入。

2、西柚

西柚屬於高鉀低鈉食物,特別適合腎臟病、高血壓以及心臟病。另外西柚中也含有豐富果膠,能降低低密度脂蛋白和膽固醇含量,避免動脈血管壁受到損傷,維護血管彈性,預防心臟病。

3、柚子

柚子中含有大量鉀磷鐵和鈣等,能降低膽固醇,可達到美容減肥效果。另外柚子中也含有豐富維生素C,可降低血液中膽固醇含量,降低血液粘稠度,防止血栓生成。

4、山楂

在所有水果中山楂含有的果膠最多,果膠屬於多糖物質,能控制血脂和血糖。另外山楂中也含有豐富黃酮類化合物和有機酸,具有抗癌防癌功效且能降低血壓和膽固醇。除此之外,山楂中也含有大量鈣。

5、葡萄

在葡萄中含有大量白藜蘆醇,屬於抗氧化劑,能降低膽固醇,抑制血小板凝聚。尤其是葡萄皮中含有的白藜蘆醇最高。

6、蘋果

在蘋果中含有豐富黃酮類物質和多酚類物質能保護心血管,每天吃一個蘋果可降低膽固醇含量,適合高膽固醇人群。另外多酚能保護心血管,抑制癌症。

7、鱷梨

鱷梨中含有必需脂肪酸和不飽和脂肪酸,能降低血脂,降低血液中膽固醇含量,保護心血管健康,適合冠心病和高血壓。另外鱷梨中沒有任何糖分,也適合高血糖或糖尿病。

8、柑橘

柑橘中含有橙皮甙物質就如同維生素p一般,能增強血管彈性和韌性,可降低毛細血管通透性,避免毛細血管破裂,防止高血壓以及動脈粥樣硬化。

溫馨提示:

高膽固醇要調整好飲食結構,儘量少吃動物內臟、蛋黃和魚卵等。選擇植物油當做烹調油,控制糖分攝入。每周可吃2~3次深海魚,含有的高級不飽和脂肪酸能降低血液中膽固醇含量。可把燕麥當做主食,含有的亞油酸能降低血清膽固醇濃度。含有的可溶性膳食纖維可促進胃腸道蠕動,防止膽固醇被大小腸吸收。





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