最近自從看了電影《中國機長》以後，再一次被李沁圈粉了，一身紅色的空姐裝，真是穿出了一種航天氣質，讓人眼前一亮！平時看李沁都是很可愛的風格路線，沒想到突換成高級范兒，也是讓人讚不絕口。尤其是電影中她豎起大拇指的那一刻，我整個人心中一股熱愛~
話說回來，李沁平時參演電視劇或是參加綜藝節目時，一般都是可愛風，運動風，但無論是哪種，都給人一種青春活力四射的感覺。有時扎著高高的馬尾，有時是一頭披肩長發，加上甜美的笑容，超贊！
不僅如此，我們可以看到李沁的身材真是特別好，換上一身成熟裝，也是魅力十足。不過這麼好的身材，她是怎麼保持的呢？原來在日常生活中，李沁一直每天堅持鍛鍊健身，穿上運動裝，每天鍛鍊幾小時，元氣滿滿，運動風十足~
運動鍛鍊不僅能使人保持好身材，而且還能愉悅身心，真的是好處多多啊！不僅如此，運動能使大腦得到充分的休息和放鬆，讓你在緊張的工作之餘得到充分的休息，實在是給大腦充電的一個有效方法喲！
那麼今天我就來向大家推薦以下5個非常適合上班族的瑜伽體式，讓你勞逸結合，健身工作兩不誤！
體式一：輪式
這個體式能很好的鍛鍊身體的柔韌性，及身體的各部分肌肉。並且還能讓你在片刻的時間裡，大腦和心靈都得到放鬆，舒緩身心，有效消除疲憊。
體式要點：雙腳與地面相接，同時手掌按於地面，頭與地面垂直向下，身體整體呈封閉拱形，堅持10—15秒鐘。
體式二：鶴禪式
瑜伽不僅使人保持良好的身材，而且它十分適合修身養性，消除疲勞，同時鍛鍊手腳及身體各部位，也讓你的大腦更加靈活，思考問題時有更清晰的思路。
體式要點：雙手按與地面，儘量保持雙臂伸直，依靠雙臂的力量將身體撐起，同時雙腿彎曲騰空，用雙膝抵住雙臂肘關節上方，頭儘量與身體保持在一條直線上。
體式三：弓式
這個體式需要一定的身體柔韌度來完成，同時能使身體的承受能力得到極大的提高，使身體各部分協調鍛鍊，達到適度而有效的運動鍛鍊標準。
體式要點：腹部觸地支撐，將雙腿從後方向上彎曲至兩肩上方，同時兩隻手從前側抓住兩隻腳的前腳掌，此時上半身及頭儘量在一條直線上且與地面保持垂直。
體式四：舞王式
堅持瑜伽不僅能保持好身材，塑造良好線條，同時能使心情愉悅放鬆，達到身心狀態同時提高的效果，實在也是一門養生學問呢！
體式要點：選取適合練習該瑜伽體式的場所，左腳尖踮地，左手按住輔助設施，同時右腿自身體後側向上彎曲至頭頂上方，頭向後微仰使右腳掌與頭頂相接，同時用右手抓住右側前腳掌。
體式五：神猴式
這個體式不僅能夠使身體各部分同時最大限度的得到鍛鍊，同時也是對身體柔韌性的一大考驗。同時能使心態得到絕佳的提高。
體式要點：選取適當場所，雙腿作「一字馬」狀，上身與頭部保持直線向前彎曲至與前側腿貼合，同時雙臂同時向前至抓住前腳掌，保持這個姿勢幾秒鐘。
溫馨提示：運動是優化身心狀態的一大絕佳選擇。運動之前切記要做好足夠的準備工作，以防運動過程中出現肌肉拉傷，並且運動要每天堅持下去，最終你一定能收穫滿滿！#清風計劃#
互動話題：你能做「一字馬」嗎？
小練點評：表面看好多人，尤其是娛樂圈中好多明星，有許多像李沁一樣擁有好身材的人。但是，你知道嗎？其實他們在日常生活中都在堅持鍛鍊，每天不間斷。這才是奧秘所在呀！堅持鍛鍊，結果一定不會差！如果還沒找到適合自己的鍛鍊方式，那就來和我一起練瑜伽吧！