作為人體肺部「空調」和「過濾器」的鼻腔，在防止病菌進入人體中起著非常重要的作用。人們在日常生活中，大多注重了「病從ロ入」，而鼻子清潔卻往往被人們所忽視。臨床實踐證實，鼻腔一天24小時不停地累計呼吸15000升空氣，極容易在鼻腔黏膜和鼻纖毛上沉積大量污垢和細菌，引發鼻炎、鼻竇炎等必症和過敏性疾病，並且使病菌等得以順利侵入人體。
衛生部門的專項調查顯示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統感染病中，80％是由鼻腔缺乏應有的保健引起的。因此，人們應該別注加強鼻部保健，防止「病從鼻入」。
一、水浴、熱數、芳香療法
1、 冷水浴鼻保健
用掌心盛冷水、低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻出，反覆數次。冷水浴鼻可改善鼻腔黏膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力、預防感冒及各種呼吸道疾病。
2、 芳香療法
在一盆熱水中滴入幾滴薰衣草精油或薄荷精油，緩慢地吸入蒸汽，有利於鼻子暢通。
3、 外用噴霧法
將1杯熱水、1/2茶匙鹽、1/2茶匙蘇打混合後置於噴霧瓶中噴鼻腔，每日3-4次，可減輕鼻塞感。
4、 蒸氣吸入法
用杯盛熱開水放於鼻下，將蒸汽吸入以改善鼻腔的濕度和血液循環加強鼻功能。國外認為此方法還能治療流感，稱「鼻腔加熱器」。
5、熱敷
臨睡前將紗布用熱水浸透，放在兩耳上熱敷10分鐘，可使鼻腔暢通。
二、生活調理攻略
1、加強鍛鍊
主要鍛鍊鼻腔黏膜適應氣溫突變的能力和呼吸道的抵抗力，如早晚用冷水洗臉擦身，清晨做體操，常去呼吸新鮮的空氣，慢跑、散步等。運動還有助於腎上腺釋出，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹。
2、 保持濕潤
外界空氣異常乾燥時，要多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相對濕度；多吃橘子、蘋果、梨、甘蔗等水果。
3、 注意衛生
不要用手挖鼻孔、按鼻毛或剪鼻毛，因為易損傷鼻黏膜，使毛細血管斷裂，導致鼻出血而且損害鼻毛和鼻黏膜不但會影響鼻的過濾功能，引起鼻腔內細菌感染，還可能引起顱內和耳的病。
三、按摩療法
1、鼻外按摩保健法——促進血液循環
方法
清晨洗臉時，用毛巾輕揉鼻翼兩側及周圍的皮膚，至稍紅潤、有發熱感。再用左手或右手的拇指與食指、夾住鼻根兩側並用力向下拉，由上至下連拉12次
功效說明
這樣拉動鼻部，可促進鼻腔黏膜的血液循環，有利於正常分泌鼻黏液。
2、鼻內按摩保健法——增加鼻腔粘膜抗病能力
方法
將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。
功效說明
此法既可增加鼻腔黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持黏膜正常。在冬季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽之類疾病的發生，增加耐寒能力。拉動鼻中隔軟骨，還有利於防治萎縮性鼻炎。
四、護理攻略
1、鼻炎患者不能長期使用麻黃素和滴鼻凈
麻黃素和滴綠凈都屬於血管收縮劑，用於級解急性鼻炎和慢性鼻炎引起的鼻塞症狀，從嚴格意義上講，它們並不能算是鼻炎的治療藥物，而是用於緩解症狀的輔助用藥。長期溢用會引起繼發性血管舒張，使鼻腔比用藥前更加堵塞，並可導致藥物性鼻炎。此外，長期使用血管收縮劑還可引發呼吸系統的過敏反應、心腦血管病變等副作用，所以應儘量少用，高血壓、冠心病思者更要用。
2、用正確的方法擤鼻涕
很多人在擤鼻涕時，常常用兩手捏住兩側鼻翼，用力將鼻涕擤出鼻腔。這種方法不但不正確，而且非常危險。鼻涕中含有大量病菌，當捏住兩側鼻翼操鼻涕時，在壓力作用下，鼻涕會流向咽鼓管或鼻竇，從而引發中耳炎或鼻竇炎。
正確的擦鼻涕方法是：用手指按住一側鼻孔，稍用力向外出對側鼻孔的鼻涕，再用同法擤另一側；或者將手帕、面巾紙放在鼻孔前，用手輕輕撫放在鼻兩側，用力將鼻涕向外擦出，注意用力不宜過大。
3、 遠離過敏原
這主要是針對過敏性鼻炎而言。過性鼻炎是在過敏原作用下引發的鼻腔黏膜炎症，所以遠離過敏原是防治過敏性鼻炎的關鍵。不同的人對過敏原的反應不同，只有查清過敏原才能很好地避免與之接觸。
患者在鼻炎發作時要特別注意周圍的環境和物品，如果每次發作都與某固定物品和環境有關，那麼它很可能就是過敏原。如果不能確定過敏原，最好尋求醫生幫助，到醫院進行過敏原試驗。
五、糾正錯誤觀念
1、過敏性鼻炎治不治無所謂
有些人認為過性鼻炎只不過是在發作時有點兒痛苦而已，過後仍和健康人一樣，所以治不治無所謂。這種想法實際上是非常危險的。
過敏性鼻炎最主要的危害就是引發哮喘。目前，全世界有1.5億-2億人患有哮喘病，而且這數字還在繼續增加，每年死於哮喘病的人多達18萬。醫學研究表明，90％的哮喘患者至少有1種過敏性鼻炎症狀，大約85％的哮喘患者至少有6種過敏性鼻炎症狀中的4種。過敏性鼻炎已不再是孤立的疾病，而是複雜的綜合徵，屬於全身性疾病，是由機體免疫功能異常引起的。因此，應積極加以治療。
2、 鼻炎可以自己治
許多鼻炎者因為工作繁忙，或者只有鼻塞、流涕等輕度的鼻部不適，就自己買藥自已治，只求鼻子一時暢快。殊不知，這為日後治療埋下了更大的隱患。
鼻炎的種類很多，應該對症下藥，隨便買來的滴鼻液往往只能緩解鼻塞等不適症狀。更為重要的是，藥物治療只是鼻炎治療的方法之一，大多治標不治本。若鼻炎得不到及時治療，會引發許多併發症，如頭痛、頭暈、記憶力下降，甚至會並發肺氣腫、肺心病、哮喘等疾病。所以，如果出現鼻部不適應該儘快去醫院就診，在醫生的指導下用藥，輔以自我按摩、運動、食療等方式加強鼻子的功能。
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