為什麼你會頸肩僵緊

網絡上曾經做過一個關於女性身體常見問題的調查，結果讓人沒有想到的是，頸肩部僵緊居然排第一。其實，如果長時間保持一個固定動作不動，比如伏案、看電腦、看手機，等等，就會導致氣血的流動出現異常。而對於頸背部僵硬、肩部酸緊，生活中我們常常以為是頸椎病，自己掐掐脖子，或者找按摩師進行調理，但過了幾天，又會復發。

從中醫角度來講，在肩背部、肩胛骨後方通過的路線，是小腸經的循行路線。根據「經脈所過，主治所及」的原則，人體哪裡有問題，都可以通過探查、疏通經過此處的相關經絡來調理。

疏通小腸經、肝經的易堵塞穴位，就能讓你「回眸一笑百媚生」

1．如何疏通小腸經的易堵塞穴位：天宗穴、肩貞穴、後溪穴

1.天宗穴

天宗穴位於肩胛骨的中心點處。用食指或中指點揉此穴時會有強烈痛感，並向四周發散。堅持幾次後，痛感會減輕。

2.肩貞穴

肩貞穴位於臂內收時的肩關節後方，腋後皺襞上一橫指寬處。有的人在這裡有結節，點揉時要忍住疼痛。如此處持續不通，將逐漸影響局部的氣血布散，久而久之會引發頸肩痛，因此肩貞穴是治療肩部疼痛的首選穴位。

3.後溪穴

後溪穴位於小指掌指關節後，掌橫紋頭赤白肉際處。用另一手的食指進行點按，或用桌子角微微硌一硌，這個位置會特別疼。

▼ 操作方法

疏理小腸經時，點揉、探查雙側天宗穴、肩貞穴、後溪穴，在痛處按揉、疏理。每個位置2～3分鐘，每天2～3次，3～5天痛感可消失。

有一次，我與一位朋友喝茶時，她說：「老師，最近我的脖子非常不舒服，向左側回頭時特別疼。」我告訴她不是脖子不舒服，而是左肩部的問題。

當時，我讓她用桌子角硌一硌手掌外側的後溪穴。剛開始，她連連喊疼。我讓她忍痛堅持。5分鐘後，後溪穴痛感下降了。她驚奇地發現，頸肩部真的變鬆弛了。

另外，在肩部最高處，大椎穴（低頭，後頸部隆起最高點，下緣凹陷處）與肩峰連線中點，有一個重要的穴位叫肩井穴。

我們可以做一個實驗。將對側手掌握拳，用拇指指間關節輕敲肩部最高點，初次探查會很疼痛，甚至特別僵硬。有的人輕敲一會兒手臂就會發酸，省力的辦法是將手掌置於痛點，四指向掌心方向發力，將肩井穴反覆捏拿——輕捏5秒後，鬆開，再捏5秒，再鬆開。如此操作，捏拿10次後換到另一側。堅持1周，肩部肌肉就會變得柔軟。

此時，氣血從這裡向上供應大腦的時候就容易了。有的朋友實踐了這個方法之後，會覺得頭清目明，甚至工作起來也有活力了。

中醫認為，身體的局部問題與遠端是有關聯的。《黃帝內經·金匱真言論》講：「東風生於春，病在肝，俞在頸項。」換句話說就是，肝在肌表有一個通道（「俞」是通假字，通「腧穴」的「腧」，通道的意思），即脖子。

在臨床中遇到那些頸部僵硬的朋友，我常開玩笑說：「你的脾氣很耿直。」因為脖子僵緊說明這個人肝氣不是很順暢。

所以，我們也可以通過疏通肝經在大腿內側的堵塞穴位——陰包穴來調理頸部問題。

2．如何疏通肝經的易堵塞穴位：陰包穴

1.陰包穴

正坐後雙腳著地，兩腿微微分開，用對側大拇指指間關節沿大腿內側中線從腿根依次敲擊到膝關節，多數人在膝蓋上方五指寬處會有強烈痛感，這就是陰包穴。

▼ 操作方法

疏理肝經時，敲揉雙側的陰包穴探查，在痛處按揉、疏理。每天2～3次，每次2～3分鐘， 3～5天痛感可消失。

另外，教給大家一個小動作——上肢平舉拉伸運動。它由兩個分動作組成：第一步，正坐位或站立，雙臂平舉與肩平；第二步，將平舉的雙手立起來，堅持5秒，放下手臂。重複以上動作，10次為1組，每天做3～5組。

別小瞧這個小動作。其實，我們操作的時候，後背的小肌群會因受到刺激而微微調整，同時，這樣的牽拉動作，可以讓上肢六條經絡都被作用到，不僅能夠幫助我們舒緩頸肩背部的僵緊，而且有助於調節對應六個臟器的功能。

功夫在平時，不要等到痛苦的時候，才想辦法解決。有的朋友很聰明，把這些小動作記在手機備忘錄里，然後將介面截屏，做成屏保。只要打開手機，看到這個截屏，就會捏一捏肩頸，或做一做上肢拉伸。

小動作，大作用。常堅持，健康就在自己手中。