相信很多在減肥的朋友，都有這樣一個困惑，網上這麼多減肥方法，我們到底要怎麼減肥？
閨蜜說要管住嘴，健身教練說要邁開腿，還有網上一大推這也不能吃，那也不能動的科普文章，有時候把自己都看迷惑了，減肥我到底該聽誰的！！！
秀域發展至今，全國擁有上千家門店，60萬會員，每年幫助成千上萬人減肥成功，關於如何減肥，毫不謙虛的說，我們最有發言權了。
今天小編就來跟大家盤點幾個坑爹的減肥建議！
01
要減肥，就做一個素食主義者
一提到減肥，很多人的第一印象就是，想要減肥，就別吃那麼多肉，最好雞蛋牛奶都戒了，每天吃蔬菜吃水果，自然而然就瘦了。
小編想說：如果吃素可以減肥的話，這個世界上就沒有胖和尚了。
瘦的關鍵是基礎代謝率：基礎代謝率高，自然就瘦的快，反之亦然。
提高基礎代謝率的秘密就是保證高蛋白、低碳水和低熱量。
而肉食是補充蛋白質最方便最重要的來源，且瘦肉熱量低，比如雞肉、牛肉、魚肉等。
02
出汗越多，減肥效果越好
好多人減肥都存在這樣一個誤區：流汗就是燃燒脂肪，認為流汗越多減肥效果越好。
甚至為了減肥穿暴汗服，擦增加流汗的藥膏，只為能多流點汗……小編在線科普：別瞎折騰了，出汗多，跟減肥效果好並沒有多大關係！
減肥是人體內脂肪含量減少的過程，而出汗只是身體蒸發散熱的一種方式。
出汗的多少受所處環境的溫度和濕度、運動強度、個人體質等因素的影響，出汗量並不能代表脂肪消耗量，自然就不能說減肥效果更好了。
事實上，穿暴汗服減肥，運動後看起來減輕的體重，大部分都是水分，而不是脂肪。
03
餓肚子減肥，堅持到底就能勝利
很多人減肥失敗了，就歸咎於自己沒有把餓肚子減肥方針貫徹到底。事實上，這是錯誤的。
研究表明：人一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。
而且如果一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。