說到睪酮，有必要給大家解釋一下其作用，睪酮對男性的作用相當複雜，其生物化學過程尚未完全闡明。但是，睪酮可能影響許多身體系統和功能，包括：血生成，體內鈣平衡，骨礦化作用，脂代謝，糖代謝和很多男人功能相關。
簡單來講,對於我們健身的男士來說，主要作用：
1.可以改善我們的肌肉與脂肪，讓我們更加強壯
2.改善腦部和維持心臟的健康。
3.讓男人功能更強。
今天我們就從大家的日常開始，
介紹10種幫助提高睪酮的食物！
一、葡萄
我們國家有學者表示，5-10克的紅葡萄皮可以提取出500毫克的白藜蘆醇，這個量足以提高你的睪酮激素提高！（以後吃葡萄不要吐皮）
二、金槍魚
據奧地利格拉斯醫藥大學的一項研究，它可以提高90%的睪酮激素水平，一罐金槍魚剛好就是每日推薦攝取量。
③石榴
一個國際男性雜誌發現，47%功能障礙的男人每天喝一杯石榴水之後，並且就有所改善。簡單來說，石榴可以增加一個人的睪酮激素。
④鹿肉
據馬爾科姆·卡拉瑟斯教授提出，吃素會讓一個人的睪酮激素水平下降14%。然而，猶他大學的另一項研究發現，牛肉里過多的飽和脂肪也會使你的睪酮水平下降。因此，鹿肉是個不錯的「替代品」。（默默放下了手中的牛肉麵）
⑤大蒜
大蒜中含有的複合大蒜素可以和皮質醇（應激激素）相斥，皮質醇又與睪酮相斥，據營養師艾倫·戈登說：皮質醇的降低會帶來睪酮的升高。
⑥蜂蜜
營養師艾倫·戈登還說:「蜂蜜也是一種可以提高睪酮水平的食物，因為其富含的氮氧化合物能促進血管擴，對男人充血有幫助。4勺蜂蜜便可增加體內50%余的氮氧化物，而且，蜂蜜中的硼元素和睪酮激素水平也有關聯。
⑦牛奶
一項來自匹茲堡大學的研究發現，肥胖的人體內會有更多的雌激素，牛奶之所以能提高睪酮激素水平，是因其富含的胺基酸可以促進體內激素合成，這意味著它可以幫助減脂並增肌。
⑧捲心菜
捲心菜中含有的一種化學物質吲哚-3-甲醇，能抵抗雌激素的產生，據洛克菲勒大學的一項研究，有健康男性志願者持續一周每天攝入500毫克這種物質，體內的雌激素水平下降了50%，由此，他們體內的睪酮作用變得更高效。
⑨西瓜
德克薩斯農工大學的研究人員發現，西瓜中含有的瓜氨酸可以轉化為精氨酸，而精氨酸對男人也很有幫助，日本很多男藝人都會口服精氨酸。
⑩人參
在2002年，奧爾森醫學院有研究表明，韓國紅參可以提高睪酮激素水平，60%的參與者認為男人功能障礙得到了緩解。