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女人氣血不足,得靠紅糖水?這幾種食物實惠有幫助

很多女性都有這樣的經歷:經常手腳冰冷,臉色蒼白;每個月來月經的時候,除了痛經還經常腰酸背痛;平時也覺得食欲不振、容易疲乏。......其實這些症狀都說明一個問題,你可能氣血不足,這時候,往往有很多人會對你說氣血不足可以喝紅糖水幫助補氣血。其實,大家都錯了。

2020-01-02 08:14 / 0人閱讀過此篇文章  

很多女性都有這樣的經歷:

經常手腳冰冷,臉色蒼白;

每個月來月經的時候,除了痛經還經常腰酸背痛;

平時也覺得食欲不振、容易疲乏。

......

其實這些症狀都說明一個問題,你可能氣血不足,這時候,往往有很多人會對你說氣血不足可以喝紅糖水幫助補氣血。其實,大家都錯了。

其實紅糖可以補氣血這個概念很大程度上是來源於中醫的「以形補形」的養生概念。



中醫上認為中醫認為,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。

不可否認,紅糖在營養價值上會比純凈度更高的白砂糖營養更高,紅糖裡面含有的微量元素對人體也的確有益;

但是,別忘了,紅糖、白糖的原材料都是一樣的,都是以甘蔗為原料製作而成的,紅糖的含糖量大概在88%左右。所以紅糖的營養價值和其含糖量相比可以說是微不足道的。

對於靠攝入紅糖來補這一點營養物質實在是性價比不高。

如果要補氣血的話,以下幾樣食物你不得不知道:

1、當歸

當歸被譽為「補血第一藥」,適合面色發黃、蒼白、氣血不足人士,具有活血止痛、通經調經的作用,有著「婦科聖藥」的美稱;

尤其適合痛經、月經不調、經期提前的女性朋友們。當歸中含有大量的維生素、有機酸、揮髮油等多種有機成分和微量元素,能擴張外周血管、降低血管的阻力,增加血液循環。

圖片來源:百度

2、紅肉

包括豬肉、牛肉、羊肉等在內的紅色的肉,都含有豐富血紅蛋白鐵。

這些紅肉不僅含鐵豐富,而且還有高達20%的吸收率。

圖片來源:Pixabay

3、蛋黃

缺血主要是缺鐵引起,蛋黃同樣富含豐富鐵質,加上雞蛋在日常生活容易獲得,而且還富含其它營養素,所以蛋黃不失為補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。

圖片來源:Pixabay

4、動物肝臟

動物肝臟也含有豐富的鐵,是理想的補血食物之一,但是動物肝臟嘌呤含量較高,不宜多吃,建議少量進食,另外可以搭配蔬菜食用。

除了以上介紹的食物,還有很多其他的食物也要吃,如豆製品、魚類、動物血、花生、紫菜、黑木耳等都有補血作用;多食新鮮蔬菜水果補充維生素也同樣很重要。

另外,氣血充足對於女性健康至關重要,氣血兩虛的女性在平時飲食中要多食用含鐵血蛋白質豐富的食物,多食用補血益氣食物,一些溫補的食物和補氣血茶飲都是不錯的選擇。





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