現代人生活壓力以及高強度腦力勞動都很容易導致脫髮，研究表明，30歲以下脫髮的人群已經占到三成，脫髮嚴重導致禿頂，這對很多愛美的人來說是致命的打擊，要把護髮防脫成為生活習慣的一種了。
葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。所以，吃葡萄乾有防止脫髮、促進頭皮血液循環的功效。
經研究發現，脫髮的人缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，可以根治脫髮。脫髮的人可以常吃些杏仁來補救。
雞蛋營養豐富，吃雞蛋補充營養還可以防止脫髮。雞蛋是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮恢復順化光彩，擺脫脫髮的煩惱。
脫髮還可以常吃些豆子，尤其是黑豆，黑豆含有豐富的蛋白質和鐵，適合補給頭髮的養分，大家平時可以常煮些黑豆粥吃。
柑橘能促進頭髮的生長，並且還能防止脫髮。營養專家表示，柑橘類的水果中含有維C，它能幫助身體更好地吸收鐵元素，同時，還能促進膠原的合成，可起到使頭髮生長的作用。