醫學指導/廣東省名中醫、廣東省中醫院胸痛中心主任及重症監護室大科主任鄒旭
秋意漸濃，又到了一年裡中風、心梗等心腦血管意外最為多發的時節。血管在提前發出「救命」的預警信號時，你能第一時間意識到嗎?中醫望診就能敏感地捕捉到!你的體型，你的面象、脈象、舌象，這些都能提供疾病早期的蛛絲馬跡。
怎樣才能及早收到「信號」，讓血管更健康呢?夏天多運動出汗有利血管健康;多說話也是「養心」之道，不要嫌棄家人太囉嗦……
10月19日，嶺南中醫科普大講壇第二期，省名中醫鄒旭教授給粉絲們帶來了滿滿的乾貨。沒去現場也沒收看實時轉播的，快來跟著有約君的筆記學幾招。
別自恃年輕
抽菸喝酒熬夜太放縱
心腦血管疾病有哪些危險因素?鄒旭教授說，為什麼有經驗的中醫師一眼就能看出你的血管是否健康，是否有心腦血管健康問題?這是因為心腦血管疾病的很多危險因素都來自日常的生活。
70%以上的心腦血管病死亡與高血壓、糖尿病、血脂異常、吸菸、飲酒、不健康飲食、腹部肥胖、體力活動少、壓力等相關，控制危險因素對防治心腦血管病具有重要意義。而現在為什麼高血壓、糖尿病、血脂異常等血管健康問題越來越年輕化?就是跟年輕人揮霍「青春」，抽菸喝酒熬夜不節制密切相關，工作忙運動少熬夜多，肉身越來越「沉重」，還要抽菸喝酒解解壓，一時熬得住，實際上已經提前預支了血管的壽命。
很多人平時沒什麼感覺，等拿到常規體檢報告，卻會儼然發現了「頸動脈硬化」「血管出現斑塊」之類的字眼，提示你血管健康開始告急，「到了這個時候，十年內發生心梗、腦梗的風險，已經達到跟真正的冠心病患者同等的機率了」。鄒旭教授說，學一點竅門，在日常中隨時留意身體發出的健康預警信號，改善生活方式，是很重要的。
鄒旭提醒，需要注意的是，體檢可以看到有形層面的疾病，但實際上精神層面接受到的負面信息是無形的，精神緊張、壓力大、擔驚受怕，這些負面精神信息才是身體健康變差的源頭，是先於疾病出現的。病的源起，往往是從無形開始，然後才到有形的疾病層面，體現在體檢報告的指標上。心臟、血管，從健康到不健康，也是這樣一個過程。中醫講究情志調節，講究「治未病」，就是基於這樣的認知。
別嫌棄家裡那位
「太嘮叨」
古代典籍這樣描述:「心主神明，在志為喜;心主血脈，其華在面，其色為紅。」說的就是心理情緒健康對心臟的影響。有一些心臟有問題的人，也會體現在面色發紅。
此外，「心在液為汗」。夏天是運動減脂、改善血管健康的好時機。很多人總是問醫生吃什麼對血管健康的保養有好處，其實動起來更重要。夏天不要害怕曬太陽，整天躲在空調房裡，運動少、出汗少，會導致血液黏稠，新陳代謝循環產生的「垃圾」也無法排出體外。
心開竅於舌。心臟功能好的人，不會懶得開口說話。男士們如果發現女朋友、妻子、媽媽十分「嘮叨」，千萬不要嫌棄，這是她們心臟功能好、身體好的體現。如果突然不愛講話了，你才需要擔心她們是不是健康出問題了。
看來，日常適當地「吹吹水」，這對心臟健康也有好處哦。
哪些身體信號提示心血管不太好?
哪些身體信號提示心血管健康有危險呢?典籍《素問·經脈別論》說:「觀人勇怯、骨肉、皮膚，能知其情，以為診法也。」中醫從人的形體、面相、舌象、脈象、手相五方面都能看出端倪。
從體形上看——
體胖的人，肌肉鬆弛、神情疲憊乏力，多半屬於形盛氣虛，多痰濕。據報導肥胖病中冠心病發生率占34.1%。身體質量指數(BMI)超出標準30%的，患冠心病較普通體重的人的機率要高，且危險性也更大。
肥胖的人還會體現在脖頸較短，睡覺打鼾，易患睡眠呼吸暫停綜合徵，長期睡眠缺氧導致血管缺血病變。如果發現親友有打鼾的問題，最好去檢測一下是否缺氧。如果有打鼾，平時最好側睡;要管理體重，減重。
從臉上看——
中醫還可以根據面色、面部細節來辨別是否有心血管問題。健康的臉色特點是明潤、含蓄;不健康的臉色特點是晦暗。人發脾氣的時候臉會變紅、變青，就是血管收縮的緣故。生氣、罵人其實是傷身的。
平時人們覺得臉色「白裡透紅」是健康，但是臉色太紅也未必健康。比如發脾氣、上火、喝酒過度時，面色都會偏紅。脾氣暴躁的，中醫認為肝陽上亢則面色紅，易患心腦血管病。
臉色發青，則是氣血不通、肝血不足;面色發黃，與脾相關，很多四十來歲的女性會有這個問題，所以才會有「黃臉婆」之說，要好好調理脾胃;臉色發黑，則是腎氣不足，容易表現在夜尿多;臉色蒼白是血虛和氣虛的表現，也提示肺功能較弱。
如果額上髮際處顏色與臉部其他部位不同，甚至長「疙瘩」、暗瘡，則跟心理壓力和飲食不健康有關。
眉頭間出現很深的豎紋，提示心腦血管供血不足、頭痛、神經衰弱、多夢、睡眠不良、心悸、煩躁等。
成人鼻樑根部出現一根橫紋或青筋時，被稱為鼻褶心征，要警惕冠心病等心血管疾病，不可掉以輕心。(小孩子出現這種情況，多是提示內寒或腸胃瘀滯，食滯。)
平時總是「撲克臉」也要注意，若心臟冠狀動脈出現了狹窄，心臟的需氧和需血會減少，系統就會本能地將各種消耗氧氣的動作降到最低，會導致臉上表情比較單一。
眼瞼出現黃色瘤，可能體內血脂代謝有障礙;不注意改善生活方式的話，黃色瘤也會越來越多。
耳垂有斜線皺褶的，也提示有冠心病的可能。「肥頭大耳」的，趕緊關注一下耳朵有沒有這種皺褶。
從舌象看——
舌診是中醫很重要的一項內容，而舌尖區域就是屬於心肺部分的反射區。如果舌尖很紅，早起口乾口苦，就要注意降降心火了。
臨床上觀察到，冠心病患者的舌色是會偏暗紅的，越是暗紅提示情況越嚴重;如果是無緣無故經常舌頭髮麻，也可能有心腦血管問題。
從手掌看——
大魚際(大拇指下方手掌外側)發紅，說明心肺有火，易脾氣暴躁、血壓升高、失眠、心慌，需注意調節情緒;大魚際外側也是心臟傳導系的反射區，出現青色提示心律不齊，易心慌。小魚際(小指下方手掌外側)發紅，提示有高脂血症、脂肪肝、血糖高、膽結石風險。大魚際、小魚際、指根皆紅，提示有中風風險。(全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍)