上火怎麼辦？喝涼茶、調整飲食都能達到一定的效果，但還有一個辦法可能很多人不知道，那就是吃蔬菜。蔬菜屬於清淡食物，吃它不僅能為身體補充維生素和膳食纖維，有些還具有清火功效哦！
1.圓白菜
圓白菜是最常見的蔬菜，在市場上價格也不貴，是一種家常菜。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍，圓白菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經常食用，有很好的抗衰老作用，是個清熱排毒，刮油消脂的好助手。
2.黃瓜
黃瓜性涼，如肺、胃、大腸經，清熱利水，解毒消腫。黃瓜具有清熱解渴、利尿解毒等功效，常食有益於身體健康。
3.青菜
青菜也是生活當中普遍的一種蔬菜，裡面也含有豐富的膳食纖維，而且這種膳食纖維還可以和腸道中的一些油脂結合，更有利於清除腸道內的油脂，使腸道更健康，也有助於排除裡面的黑臭宿便。平時多吃青菜，還能起到清熱利尿的作用，從而起到了提高新陳代謝率的功效。
4.苦菊
苦菊能夠清熱去火、還能夠消炎抗腫，還有通便利濕的作用。
5.刀豆
刀豆中含有豐富的蛋白質與多種胺基酸，有助於健脾胃，增強食慾，夏季食用刀豆有助於消暑清熱。
不健康的生活方式實際上就是自殺式的生活方式。性別無法選擇，遺傳不可改變，年齡是最重要的危險因素，生活方式決定命運。
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