戚薇，中國內地女歌手、模特、演員，戚薇20歲出道，當時是以模特身份進入娛樂圈，後來因為能歌善舞，舞台表現力超棒，被安排與袁成傑以組合歌手的形式出道，這支組合的時間不長，但也留下了很多好聽的歌曲，比如《外灘十八號》，就是不少90後在學生時代必唱的歌，戚薇也屬於唱而優則演的偶像，她在諸多偶像劇中也展現了自己的演技與魅力。
戚薇外表青春靚麗，身材高挑纖瘦，在現代劇中經常飾演富家千金和時尚女郎，後來戚薇在她事業巔峰時嫁給了韓國的人氣偶像李承炫，婚後二人孕育出可愛的女兒lucky。如今35歲的戚薇已經很少再接影視作品，頻繁參加綜藝節目增加曝光度。
最近在一檔舞蹈節目中，戚薇以旗袍造型驚艷全場，步入而立之年的她，腰身比少女都絕，尤其那雙突破天際的美腿更是讓人怦然心動，同樣穿過旗袍的吉娜也是十分美麗，但在身材上還是輸給戚哥了，因為她的腿沒有戚薇的直，那戚薇是怎麼練出修長筆直的美腿的？
其實戚薇是位瑜伽達人，她平時經常在家裡練習一些瑜伽體式，因為她在節目中透露，雙眼皮是割的，臉部很容易浮腫，所以她需要運動來恢復狀態，就連產後恢復訓練也離不開瑜伽的功勞，現在看來戚薇練習瑜伽是值得的，你對戚薇的好身材有沒有心動呢？如果你也想擁有這樣的好身材，快點跟著一起練習瑜伽吧。
一、牛面式
基礎坐姿，首先右腿屈膝，抬離墊面，將右大腿蜷縮、纏繞在左腿上方，雙小腿闊地展開向後稍微分開一段距離，然後吸氣，腳背平貼在墊面上，將身體重心一刀後方，讓臀部下落在兩腳的中間，雙臂放在身體一側，向上平舉，然後手指在後背十指相扣，左上臂向耳朵貼近，進行3個呼吸後，換另一邊練習。
二、貓式
跪立在墊面上，雙手支撐地面，手腳兩兩之間分開的距離，與肩同寬，吸氣，腹部核心區域收緊，脊柱一寸寸向上延展，像貓伸懶腰一樣，讓胸肋充滿氣體，最後拱起後背，抬起胸部，慢慢將氣吐出去，在拱背過程中，雙腿要繃緊，脊柱不能太過放鬆，動作簡單，可重複練習4-5次。
三、鴿子式
軀幹面對墊面，用雙手支撐墊面，以眼鏡蛇式進入練習，左腿膝蓋彎曲，左小腿向身體一側彎曲，直到腳跟抵達你的大腿根，右小腿彎曲向上方抬起，腳尖繃緊，下一步呼氣，延展脊椎，放下雙腳，讓腳背貼地，打開胸腔深吸一口氣，讓軀幹自然向前傾倒，最後抬頭挺胸，呼吸三組，換另一側練習。
三個體式通過對雙腿的活動，能打通髖部周圍的經絡，像「吸塵器」一樣將身體中的死角清除乾淨，不僅能消除頑固脂肪，還能增加骨盆對各個器官的供血量，對會陰部位的器官也有顯著的保養作用。
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