很多人為了實現自己的減肥目標，每天不吃不喝還要進行大量的運動，整個人都像虛脫了一樣。也有人恨不得每天稱四次體重，特別是在節食中的運動過後，總覺得自己在運動的過程中瘦掉了一兩斤。但是節食減肥真的能瘦下來嗎？
我們身邊有很多節食減肥成功的朋友，但他們反彈的都很快，只需要很短一段時間，就可以胖到減肥前，實際上節食減肥只會讓你越來越胖。因為新陳代謝依靠大量的熱量攝入，如果不攝入熱量，新陳代謝就會變得十分緩慢，新陳代謝一慢下來，想要瘦下去是十分困難的。
節食減肥除了讓你越來越胖之外，還會讓你越來越笨。很多節食減肥的朋友都發現，在節食的過程中，注意力很難集中，記憶力隨之下降，如果你是還在發育的青少年，更是不能通過節食來減肥，節食會影響身體發育，反應都要比其他人慢很多。
另外節食對身體健康也十分不好，特別是對於女孩子來說，長期節食會讓女孩子月經不調，也可能造成經量非常少，影響了內分泌，還可能引來滿臉的痘痘。
總得來說節食減肥百害無一利，就算可以真的減掉體重，在短短的時間內就可以反彈回來。更難受的是在減肥過程中心理的煎熬，對吃美食慾望的抑制，長此以往，還可能會造成厭食症，造成進食障礙等等的問題。
因此，大家一定不要盲目嘗試節食減肥，還是要相信科學健身的減肥方法，比如說瑜伽，今天小編就給大家推薦幾個減肥效果特別好的瑜伽，愛美的小姐姐們快學習起來吧！
1、風吹樹式
這個動作可以很好地刺激腰部的贅肉，還可以提高腰部的柔韌性和靈活性，做這個動作時，就好像有一隻手在按摩腹部的內臟，提高它們的代謝功能。
雙腳併攏自然站立，慢慢舉起雙手，在頭頂的位置雙手合十，伸直雙手手臂，慢慢向左傾斜身體，彎曲腰部，達到身體極限時靜止一到兩分鐘，再慢慢還原至初始動作，向另一邊傾斜。
2、半魚王式
這個動作可以伸展肩部、臀部和頸部，刺激肝臟和腎臟，對月經不調有緩解的作用，可以鍛鍊脊椎，讓脊椎充滿活力。
坐在瑜伽墊上，左腿向內彎曲，腳掌貼臀部，右腳放在左腳上，腳後跟靠近右腿的膝蓋，將身體向右側扭轉90度，臉部直面向右側，右手放到背後，指尖碰右腿，左手穿過右腿膝蓋彎曲位置，靜止半分鐘到一分鐘，慢慢恢復到坐姿，換另一側進行練習。在練習的過程中，假如有拉傷的感覺一定要及時停止，最好在有瑜伽基礎的情況下進行。
3、戰鬥三式
戰鬥三式可以強化腿部的肌肉，減去腿部的肥肉，對於優化腿部的曲線，也有很大的作用。另外還可以強化腹部的肌肉，讓身體更有平衡感。
兩腳分開與肩同寬，身體向前傾90度，並抬起右腿，身體呈T字形，低頭，將雙手合十往前伸，手部、身體和腿部呈一條直線，靜止一到兩分鐘，吸氣，慢慢抬頭還原身體到直立狀態。吐氣，進行另一側動作。