還記得2005年那一場全民參與的選秀節目《超級女聲》嗎？當年的湖南衛視可謂是風光無限，最開始也是因為舉辦了《超級女聲》讓湖南衛視名聲大噪。尤其是在李宇春奪冠，周筆暢亞軍的那一屆，選出來的選手到現在還在娛樂圈中活躍著，名氣依舊。周筆暢是1985年出生在湖南長沙的，不僅歌唱的好，而且還屬於創作人，也在後期參與了一些電影作品，還創立了自己的潮品品牌，專輯也推出了好多張，各種獎項拿到手軟，真可謂是紅了十幾年。
如果你對她長時間的沒有進行關注，那麼在你的印象中是不是還是那個頭髮短短的，有點胖胖的，笑起來憨憨的小女生？如果還是這樣，那你就錯了，還記得她初次進入電影圈是拍攝的電影叫做《春田花花同學會》。在當中的角色是一個齊劉海，長頭髮的小女孩，整個臉都胖嘟嘟的看起來很可愛，想讓人上去捏一把。到了後來，在《第601個電話》當中，依然是那個胖胖呆呆的形象，所以我們可能一提起周筆暢，就會想到這種微胖女孩的可愛形象。
但是你有沒有想過，人不可能是一成不變的，每個人都會越變越好，尤其是在演藝圈當中。不僅要求你有才華，這是一個靠臉吃飯的圈子，即使你可能沒有傾國傾城的臉龐，但你也要對自己的身材進行控制，一個好的形象，總會為你招攬無數的粉絲。所以在經過這麼多年的蛻變，周筆暢也一改當年憨厚的形象，現在出落的一個身材纖瘦，在演唱會上也會穿裙子的小女生。而且臉型看起來也不是當初那種胖胖的肉包子臉，很明顯的瘦了很多，讓人看起來更精緻。
沒人會拒絕自己往好的方面進行發展，尤其是作為演藝圈的人，這樣不僅讓自己的戲路更寬，也可以讓自己有更多的可塑性，即使開演唱會的時候也可以挑戰更多華麗的演出服。這背後要付出的辛苦也是可想而知，表面光鮮亮麗，背後，每天每夜的泡在健身房。鍛鍊完畢之後還要面對著少油少鹽的食物，但是總歸付出的會有收穫。作為一個明星對自己身材的控制是必須要有的，她自己也說，即使沒有時間去健身房，也會隨時隨地做一些瑜伽動作，跟著學起來吧。
1：哈努曼式
保持山式站立，要全神貫注，放鬆全身。右腿向後撤一步，並且將腳繃直，用腳背貼在地面，左腿彎曲，右腿繼續向後大邁一步，讓大腿和小腿的內側位置都與地面緊貼，前腿也與地面相貼。雙手相對的貼在一起，向上伸舉過頭頂，保持這個動作靜止的狀態，堅持兩分鐘。
2：幻椅式
依然從山式站立開始，身體注意放鬆，把兩條手臂向上舉起，慢慢伸展，身體始終挺直。然後我們想像著後方有一把椅子，按照步驟，彎曲膝蓋，臀部後移向下坐。並且上半身彎曲到45度角，這樣鍛鍊可以增強腿部力量。
3：騎馬式後彎
先用跪姿跪在地面上嗎，然後向內吸氣，同時，把右腳向前邁出一步，彎曲膝蓋，將腳掌撐於地面，對於左腿也要進行輕微的拉伸。我們將兩條手臂同時向上伸直，然後向後方伸展，動作保持50秒。
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