二十四節氣之
小
寒
二十四節氣中的第二十三個節氣
河北降雪
北京降雪
山西降雪
······
受冷暖空氣共同影響，
近兩天，
華北黃淮等地遭遇較強雨雪天氣，
北京河北山西等地迎來新年初雪。
內容摘要
·冰雪道路上的摔跌，視重心的偏移，可發生「前沖跌倒」或「後坐摔跤」，兩者均可造成不同部位、不同程度的傷害。
·小寒節氣剛至，我國很多地方冷空氣勢力逐漸增強，氣溫也迅速下降到0℃以下。天氣越冷越利於流感病毒傳播，流感病毒就可能更活躍，更易傳播和蔓延。
·隆冬是消化道疾病的高發季節。患者通常發病急、出血量大，可伴有失血性休克，甚至危及生命。
·下雪天，天氣不好，有慢性疾病的中老年人儘量不要出去，要搞好室內環境防意外。
小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣。民間有「小寒大寒，冷成一團」的俗語，形象地說明了小寒、大寒這兩個節氣的寒冷性。
小寒節氣，保暖是第一要務，尤其對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。寒冷時節，人們的抵抗力下降，使心、胃、肺等臟器功能紊亂，甚至引起氣管炎、胃痛、冠心病復發，使關節痛、咳嗽、風濕性關節炎、高血壓、冠心病等發生。
下面就給大家介紹幾個防病防傷重點——
防跌倒
出「足」謹慎防跌倒
江西醫學院第二附屬醫院 李運揚
走在多雪或結冰的路面上，由於足部與地面的摩擦力大大減少，重心極易失去平衡而摔跤。
跌一跤，對年老體弱者、殘疾人、孕婦、血管硬化的患者、骨關節本來有病者就有可能產生嚴重的後果。即便是健康人，如摔跌在關鍵部位，也會釀成苦果。
冰雪道路上的摔跌，視重心的偏移，可發生「前沖跌倒」或「後坐摔跤」，兩者均可造成不同部位、不同程度的傷害。
當前沖跌倒時，常以手支地，這時可發生手指挫傷、指骨骨折（多為食、中指骨折）。當以手掌觸地作支撐時，則易發生腕關節挫傷、柯力氏骨折（橈骨莖突骨折）。當衝力側偏，被迫以肘關節支撐地面時，易出現肘關節脫位、尺骨鷹嘴粉碎性骨折、橈骨小頭橫斷骨折。而在快速向前跌倒，雙手持物或來不及反應「出手」時，可發生顏面或下頦觸地，此時可跌落門牙（兒童長牙換牙期尤多見）、下頜骨折、顳頜關節錯位、前額或鼻部挫傷等，有時情況較嚴重，需急診處置。
當後坐跌倒時，最易發生的為尾骨骨折，這幾乎是冬季下雪結冰後發病率較高的傷害類型。另外，後坐重力較大時，可能導致股骨頭骨折及骨盆骨折、腰椎壓縮性骨折、腰椎滑脫移位等，這幾種骨折或損傷往往比較嚴重，應立即送醫院或求救於120。
因此，當冰雪封凍時，出門應格外謹慎。我國農村老太太常將草繩捆綁於棉鞋上以起「防滑鏈」的作用，有一定防滑防跌作用。城市居民不便使用草繩，可用粗布條代替。另外，下雪天穿的鞋，鞋底最好有防滑紋或槽。還要有「如履薄冰」的思想準備，出「足」謹慎，才可避免履冰走雪時的意外傷害。
防流感
天氣變冷更要防流感
中南大學湘雅醫院教授羅學宏
「下雪，降溫，流感病毒該被凍死了！」其實這是種誤解。
流感病毒有個特點，即怕熱不怕冷。它對低溫抵抗力較強，在22℃水中可存活4天，在0℃水中可存活30天以上。
時下，小寒節氣剛至，我國很多地方冷空氣勢力逐漸增強，氣溫也迅速下降到0℃以下。天氣越冷越利於流感病毒傳播，流感病毒就可能更活躍，更易傳播和蔓延。因此在寒冷的天氣，人們更不能放鬆對流感的防範。
首先，要提高防範意識。流感屬於近距離飛沫傳播，多數人沒有免疫力，其疫情不會因下雪而降低傳播，反而因為氣溫降低，乘坐公交車的人增多，教室、辦公場所、商場等公共場所不通風，更容易引發感染。因此，市民應儘量減少成群聚集，出入公共場所時戴口罩。
其次，要做好個人防護。既要注意防寒保暖，增強抵抗力，也不要門窗緊閉，適當通風可有效阻擋流感病毒在一定範圍內的傳播。
防消化道出血
隆冬防消化道出血
北京天壇醫院消化內科主治醫師張倩
隆冬是消化道疾病的高發季節。患者通常發病急、出血量大，可伴有失血性休克，甚至危及生命。
寒冷誘發消化道出血的原因還不十分清楚，可能是由於寒冷使人體處於一種「應激狀態」，體內多種激素分泌失衡，同時外界寒冷的刺激促使血管收縮，加速血液循環，從而使血管內壓力升高，增加了血管破裂的風險。寒冷季節還易發生呼吸道感染，出現咳嗽、咳痰，從而加劇胸腹腔壓力，增加血管壓力，誘發消化道出血。此外也可與細菌及毒素所致損傷有關，如幽門螺旋桿菌的活動在寒冷季節增強，不僅會使得消化性潰瘍多發，還容易誘發潰瘍出血。
出現消化道出血時，無論是嘔血、嘔吐咖啡樣物，還是排黑便，都要到醫院就診。如果出血量大，伴隨頭暈、眼花、乏力甚至暈厥的症狀，建議立即撥打急救電話。在救護車來之前，家屬切不可驚慌失措。讓患者平臥，取頭低腳高位，可在腳部墊枕頭，與床面成30度角，保證重要器官的供血。嘔血時，應將患者的頭偏向一側，或側臥，以免血液誤吸入氣管，因為嚴重者可因為窒息而死亡；在上腹部敷上冰袋，立即禁食和禁水。對已發生意識喪失、暈厥的患者，應及時清除其口腔內的積血，防止窒息。
在寒冷季節，要注意身體保暖；要多吃溫熱、細軟、蒸煮食物，多吃蔬菜水果，清淡、易消化的食物，禁菸酒。平時要注意適當的體育鍛鍊、增強體質，周末可綠色出行，多動腿少動嘴。還要特別注意慎用一些可誘發或加重消化道出血病情的藥物，如阿司匹林、利血平、保泰松，以及皮質激素等。
防意外
搞好室內環境防意外
北京朝陽醫院主任醫師沈雁英
下雪天，天氣不好，有慢性疾病的中老年人儘量不要出去。總是待在家裡，我們要把室內環境控制好。
1.室內要保持一定的適宜溫度( 18～23攝氏度之間)。室內溫度不能太熱，因為本來就乾燥，越熱濕氣越蒸發；另外，如果室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
2.室內要保持適宜的濕度。在北方13%就很乾燥，再加上室內取暖設備就是幹上加上，在乾燥情況下病毒細菌更容易繁殖，所以要保濕可以使用加濕器，或把一盆水擱在臥室，還可以用濕拖把拖一拖。
3.加強通風。室內門窗禁閉6個小時，氧氣下降20%。我們一天24個小時，如果關著門窗，你就嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鐘，一方面氧氣充足、新鮮空氣進來了，病毒細菌的密度也就是降低了。
4.室內可以適當擱一些花、草，濕潤一下空氣。但是晚上不要把花草擱在臥室里。
文字整理：大眾健康
編輯：李君
校對：余運西
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