眼看著就放假了，但還有很多工作沒做完。今天拍了4個小時視頻，精疲力竭。你們期待的年度護膚、彩妝總結我爭取除夕之前剪出來。
沒錯，今天又是來還債的。之前有小夥伴讓推薦洗髮水產品。其實我自己對洗髮水並沒什麼特殊的研究，用的也基本都是很常見的品牌，如：多芬、潘婷、海飛絲、沙宣這一類家喻戶曉的常規產品。
今天主要想跟大家從皮膚的角度聊聊頭髮護理。我自己也經歷過一段時間頭屑多、出油嚴重的頭皮亞健康狀態，同時也把自己的改善心得分享給大家。
一、頭皮結構特點和常見問題：
1⃣️頭皮的結構；
頭皮的結構包括：頭皮角質層和皮膚附屬器（皮脂腺、汗腺、毛囊），而頭髮的主要結構為毛囊和毛干，毛囊是生長在頭皮下。通常我們在討論干發、油發時主要指的是頭皮出油量多少引起的毛髮根部的出油量。同時，包括頭屑多少，脂溢性脫髮等根本其實都是頭皮健康程度引起的不同表現。
因此，頭皮的健康程度直接影響著頭髮的健康程度。
2⃣️頭皮常見的問題？
前面說到：頭皮的皮膚結構包括：角質層和皮膚附屬器官。當然頭皮的亞健康狀態也是和這些相關。說到頭皮很多人最頭疼的是頭皮屑。
頭屑其實是頭皮表層的角質細胞正常代謝、剝落所形成的片狀皮屑。頭屑是一直都存在的。正常情況下頭屑很小，小到基本不會被我們注意到。
但當頭皮角質層出現炎症、代謝紊亂時，頭皮角質細胞更新快，向表皮層轉移速度加快，角質層的附著能力下降，就出現了我們看到的大塊頭皮屑。
因此，頭皮屑的產生重要的原因是頭皮炎症引起的角質炎症及代謝異常。講護膚的時候我們說過：角質層是皮膚屏障，對頭皮來說頭皮的角質層也是其屏障。頭屑炎症和角質代謝異常的根本也是屏障受損。其原因包括：
- 外界刺激；
外界刺激首先要提到的就是洗髮水。就像潔面產品對面部皮膚屏障的影響一樣。選擇不恰當的洗髮水或錯誤的使用洗髮水、錯誤的清潔方式都可能造成頭皮角質層受損或洗髮水中表活在頭皮角質層殘留造成傷害。
- 環境和氣候引起的；
頭皮附屬結構中有皮脂腺和汗腺。皮脂腺分泌皮脂能力與環境和溫度相關。一般來說：秋冬氣溫降低，環境濕度降低，皮脂流動性差會影響頭皮的屏障能力。當然，部分本身出油較多的人群也會在夏季皮脂增加時出現頭屑問題。
- 頭皮表面微生物群；
說到頭皮表面的微生物不得不提到馬拉色菌。這就像臉上長痘不得不提痤瘡丙酸桿菌一樣。正常情況下馬拉色菌和頭皮上的油脂和諧相處，皮膚不會出現過度出油、頭屑等問題。
當頭皮表面屏障受損出現炎症時，皮脂腺分泌皮脂量增加，而油脂正式馬拉色菌最喜愛的食物。同時，馬拉色菌還會加劇頭皮炎症，惡性循環導致頭皮屏障受損嚴重，加重頭皮出油、頭屑甚至引發脂溢性脫髮。
二、頭髮的機構及常見問題？
1⃣️頭髮結構；
頭髮的結構主要包括：毛囊（也叫終毛毛囊）和毛干兩部分。毛囊在頭皮下，毛干在頭皮之外。前面我們講過頭皮的問題，這裡主要講毛干。
從毛髮結構來說：毛干（就是頭髮的髮絲）是由角蛋白和少量水分構成。角蛋白是胺基酸聚合物，水分占比受到外界環境的影響
毛干由內向外分別為：毛隨質-毛皮質-毛小皮。毛隨質對頭髮的影響不大，毛皮質決定了頭髮的彈性、粗細和顏色。毛小皮決定了頭髮的健康程度、光澤度和順滑程度。
2⃣️頭髮損傷原因？
頭髮具有保護頭皮的作用，能夠幫助頭皮抵禦各種物理或化學刺激。但頭髮本身也更容易受到各種因素損傷。其中包括：
1、物理損傷；
物理損傷是指外力造成的頭髮發乾損傷，包括：梳頭髮時的牽拉、摩擦。尤其是使用密度較大的梳子梳頭時摩擦會比稀疏梳子更大。會造成毛小皮排列紊亂甚至剝落，讓頭髮失去光澤，甚至導致頭髮分叉、斷裂等。
2、化學損傷；
這裡主要指燙髮、染髮、拉直等過程中燙髮、染髮試劑破壞了頭髮毛小皮表面的疏水性保護層，使毛小皮變得粗糙，表面出現許多小空洞。同時，化學試劑與頭髮角蛋白或黑色素髮生氧化還原反應也會改變頭髮纖維的內部結構，導致頭髮含水量降低，柔韌性變差。
3、熱損傷；
燙髮中的高溫會造成毛小皮變形，導致頭髮水分流失，頭髮容易斷裂、分叉。
4、光損傷；
咱們講過紫外線會造成皮膚曬傷、曬黑還會引起光老化，頭髮也是一樣。日光中的紫外線會導致頭髮角蛋白中的酪氨酸、色氨酸和胱氨酸等發生降解。從而導致頭髮乾枯、容易斷裂。同時黑色素也會在紫外線作用下發生氧化褪色現象，導致發色暗淡無光。
三、頭皮、頭髮護理建議？
其實可以看出：想要有健康的頭髮，離不開頭皮和頭髮的護理。
1⃣️頭皮護理：
頭皮護理的關鍵是選擇正確的清潔產品以及正確的使用方法。對於洗髮水來說最重要的成分是表面活性劑。講護膚的時候我們多次強調：表活屬於小分子成分，很容易穿透角質層停留在角質層之間，從而擾亂角質代謝，引起皮屑問題。
市面上大部分日化品牌的洗髮產品都採用的是SLS表活。這種表活清潔力強，成本較低深受廠商青睞。但殘留可能性強，對角質層傷害也較大。市面上其實也有胺基酸表活的洗髮水，但價格通常偏高。
其實SLS表活並不是說不能用，我們之前說過：在溫和的表活如果用量、使用方法錯誤依然存在很大傷害。
即使是SLS表活，通過正確的清潔方式也能儘量減少對頭皮的傷害。很多人洗頭是直接一次使用大量洗髮水發泡後在頭上揉搓、按摩後沖洗掉。這樣的方式可能會造成洗髮水揉搓起泡不徹底從而造成高濃度表活在頭皮局部殘留。正確的方式應該是：
- 將洗髮水用量分2次分別在手心揉搓起泡後放在油皮輕揉。第一次主要是洗去頭皮表面多餘的油脂和頭髮發乾上的灰塵，一般來說第一次清潔起泡不會很多。
第一次清潔後沖洗掉灰塵和油脂，再使用少量的洗髮水按照前面的步驟充分起泡後在頭皮和頭髮清潔。這一次會明顯發現起泡能力變強。
- 每次清潔後要充分沖洗，避免洗髮水錶活在頭皮表面殘留。這裡建議使用壓力較大的噴頭。
- 清潔後可以使用干發帽或普通毛巾按壓帶走頭髮水分。但不建議使用干發帽直至頭髮全部干透。干發帽捂著頭髮反而可能導致細菌滋生。
這樣的清潔既能保證多餘的油脂和灰塵被清潔掉，也能避免表活殘留。另外，含有矽油的洗髮水其實並非不好。矽油很清爽，並不會導致毛囊堵塞，相反有良好的保濕作用。
2⃣️頭髮護理；
前面說到：頭髮的損傷主要包括：物理損傷、化學損傷和光熱損傷。頭髮的護理主要也從這幾方面著手：
- 儘量選擇梳齒密度大的梳子，減少摩擦力對頭髮的拉伸力，避免逆向梳頭髮；
- 避免使用劣質的洗髮護髮產品，避免經常燙髮、染髮和拉直頭髮；
- 高溫容易導致頭髮脆弱、乾燥、易斷裂。使用吹風機時，儘量使用冷風，減少捲髮棒、直板夾的高溫對頭髮的損傷；
- 皮膚的防曬大家都知道，頭髮依然需要防曬。外出活動，紫外線強烈時儘量使用遮陽傘、帽子等硬防嗮，減少紫外線對頭髮的損傷。
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