正所謂：飯後一支煙，賽過活神仙。
香菸對於菸民來說是一種調劑生活的必備品了，但是對於不抽菸的人來說，香菸讓他們感覺很不適應。
如今隨著大家對於健康越來越重視，加上不少地方推行的室內禁止吸菸的規章制度出台，菸民漸漸開始意識到吸菸不再是一件「好事」了。於是大量的菸民開始戒菸。
震驚！我國竟然有這麼多「菸民」
恐怕很多人不知道的是，我國是全球最大的捲菸消費國家。
每年捲菸的銷售額更是十分驚人的，達到了1000億包！吸菸的人數高達全國總人數的1/4左右。
但是我國的菸民裡面，除了主動吸菸的那一部分菸民之外，還有一部分屬於被動成為菸民的，這部分人飽受二手菸的困擾，甚至比主動吸菸的人要承擔健康威脅要多的多。
據數據顯示：每年有100多萬的人死於因菸草引起的疾病，而受到因二手菸暴露導致死亡的超10萬。
戒菸到底多困難，竟然這麼多人沒有成功戒菸
在了解到吸菸的危害，加上自己的身體確實因為菸草而引起一些疾病時候，不少的菸民開始嘗試戒菸，但是當他們真正戒菸時候卻發現戒菸的苦難程度和戒毒差不多。
常聽人說香菸就是一種軟性毒品，其實這話一點都不假。
畢竟吸菸也就是一種慢性自殺，而且香菸中的尼古丁也有一定的成癮性，再加上戒斷香菸的過程會讓菸民十分難受。在這個過程當中，不少菸民因為難受而開始忍不住再一次點燃香菸……
這種對於菸草的身體和精神的依賴，這些也決定了戒菸過程十分艱難。
一部分人因戒菸中的不良反應導致出現了內分泌失調等現象，對於一些吸菸但是又患有高血壓和心腦血管疾病的人來說，這個過程中就會引起急性心血管疾病的發生，反而要人性命。
戒菸過程中，若出現這3個現象，暗示你離成功也就一步之遙
那麼對於正在戒菸的菸民來說，該如何判斷是不是已經要成功了呢？
其實我們可以從幾個方面來判斷：
第一，強劇烈咳嗽
不少的菸民在吸菸的時候反而沒有這麼咳嗽，卻在戒菸的過程中出現了頻繁咳嗽等反應，尤其是早起和刷牙等等時候，甚至有時候還會幹嘔和噁心，嚴重的菸民咳嗽伴隨著黑灰色的痰。
這都讓菸民覺得十分可怕，這正是戒菸過程中肺部正在慢慢自行修復的一種表現，部分毒素開始被清除，因此才會咳嗽。
第二，精神不集中
其次就是精神開始不集中，每天都覺得疲憊。其實在吸菸的時候會覺得整個人和亢奮，在截斷時候難免會有一點的沒有精神。
這也是正在慢慢好轉，因為香菸中的一些物質會讓人產生依賴，讓人興奮，戒菸過程難免就會讓人精神越來越差。
上述反應每一個階段都會不同程度的出現，其實也是正在慢慢成功戒菸的表現。只要堅持下去就能夠成功。
吸菸危害大！如何才能成功戒菸
事實上，一旦確定戒菸後，就得需要有極強的控制能力，經得起誘惑，並且可以從時間上來控制時間，逐漸減少自己的吸菸量。
若在想要吸菸的時候可以吃一點零食來轉移自己的注意力，讓自己不吸菸。
日常生活中，可以保持運動的好習慣，不少菸民沒有運動的好習慣，當想要吸菸的時候可以嘗試一些有氧運動來對抗菸癮。
最後，如果是菸癮很大的人可以試一試諸如尼古、丁貼片等方式來進行香菸的戒斷。
當然了，若在戒菸過程中存在極大難度，可以尋找專業醫生來加以輔助，通過醫生的專業指導，包括心理、行為干預醫療以及藥物輔助，從而能夠緩解戒菸過程中各種不舒服，提高戒菸的信心與戒菸的成功率。
希望每一個菸民都能擺脫香菸的困擾。
畢竟你抽的每一口煙，傷的不僅是你自身的身體，你身邊人的健康同樣也遭受損害。