北京12320控煙在行動 【戒菸時出現這些戒斷症狀應該怎麼辦？】1.壓力增加或強烈想吸菸的衝動。嘗試做深呼吸，或喝水（喝一大口水並分幾小口咽下），動作反覆多次直到感覺壓力減輕。 2.食慾或體重增加。飲食均衡規律，多吃水果和蔬菜，少吃快餐、方便食品和油炸食品，減少熱量攝入，適當運動。 3.焦慮、煩躁、易怒。深呼吸或適當鍛鍊。找一些自己喜歡做的事情或能發泄情緒的方法，轉移注意力，如玩遊戲、打球、跑步、K歌等。 4.失眠。傍晚後避免飲用濃茶或含有咖啡因的飲料，晚餐要易消化，切忌吃的過飽，養成規律的睡眠習慣，午睡不要睡得太久。睡前洗熱水澡、喝熱牛奶有助入眠。 （來源：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院）
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。