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歡迎來到 BBC 減重系列紀錄片《合理瘦身》第二季第一期的番外篇，往期內容可關注主頁：
不知道小夥伴們有沒有看過冬泳？
每年冬天，當我們穿著厚厚的羽絨服，畏手畏腳地走在寒風裡的時候，總有一群冬泳愛好者，只穿著泳衣，在河岸邊打著寒顫，然後對著水面大吼一聲，便勇敢地跳入水中。
冬泳愛好者們認為這種冷刺激能夠激發人體的應激反應，有非常好的保健作用。
可是你知道嗎？這種冷刺激可能還會激活人體內的「棕色脂肪」，增加人體能量消耗，從而達到減重的效果。
在 BBC 減肥系列紀錄片《合理瘦身》的第二季第一期中，主持人贊德就這一說法進行了親身實踐。
主持人贊德帶著可以檢測熱量消耗的設備，幾乎赤身裸體地把自己浸泡在加了大量冰塊的水中。
由於這種極端的冷刺激，主持人凍得瑟瑟發抖，而由此產生的熱量消耗，持續十分鐘就可以達到正常人運動一小時的效果。
可是由於冰水浴實在過於痛苦，贊德最終只堅持了 3 分 45 秒並匆匆逃離。
許多實驗研究和實踐表明，寒冷刺激確實有助於激活人體內的「棕色脂肪」，而促進白色脂肪-即那些讓你看上去臃腫的脂肪，被燃燒和消耗。
但是，這個刺激可能不是一般人可以忍受的。
如果你想要嘗試一下冬泳或者冰水浴，切記要先諮詢醫生，確保自己的身體狀況可以承受。